Lowongan Kerja Terbaru RSUP Dr Cipto Mangunkusumo Besar Besaran Tahun 2017

LOWONGANKERJA15.COM - Lowongan kerja Indonesia Terbaru, Lowongan Kerja Terbaru RSUP Dr Cipto Mangunkusumo Besar Besaran Tahun 2017. Anda sedang mencari pekerjaan pasti memiliki tujuan Untuk mendapatkan gaji atau penghasilan setiap bulannya dalam memenuhi kebutuhan sehari-hari. Pelamar siapapun itu yang sedang mencari pekerjaan memiliki tujuan utama untuk mengisi ekonominya setiap hari Oleh karena itu mereka lebih giat dan bersemangat karena perekonomian tergantung pada gaji yang diinginkan. Memang gaji merupakan tujuan dari mencari pekerjaan tetapi kenyamanan dalam bekerja adalah hal yang terpenting. Permasalahan yang muncul saat ini adalah berapa besaran gaji yang anda harapkan jika nantinya ditanya dalam tes wawancara kerja atau interview kerja. Memang dalam wawancara kerja salah satu pertanyaan yang paling sering diajukan oleh pihak perusahaan adalah pertanyaan mengenai Berapa besar gaji yang anda inginkan. Percaya atau tidak jawaban anda terkait gaji juga menjadi pertimbangan Apakah anda adalah orang yang tepat diterima di perusahaan tersebut atau tidak. Hanya saja menjawab pertanyaan seperti ini Memang agak sulit dan membingungkan. Anda tidak bisa menjawab asal-asalan tanpa pertimbangan tertentu. Kamu pun tidak bisa mematok gaji yang sangat besar jika tidak sinkron dengan kemampuan atau keahlian yang anda miliki. Bagaimanapun Anda juga tidak bisa mematok gaji rendah karena bisa jadi tidak mencukupi kebutuhan anda. Oleh karena itu banyak pewawancara kerja yang merasa bingung bahkan tidak bisa menjawab pertanyaan tersebut ketika wawancara kerja. Anda harus memerlukan teknik khusus dalam negoisasi gaji ini agar tidak menimbulkan kesan buruk bagi si pewawancara atau merugikan anda sendiri sebagai pelamar. Berikut ini adalah informasi terbaru mengenai rekrutmen lowongan kerja di lingkungan RSUP Dokter Cipto Mangunkusumo tahun 2017. Dikabarkan RSUPN Dr Cipto mangkusumo sedang membuka kesempatan berkarir kepada talenta muda pendidikan D3 atau S1 untuk menjabat sebagai tenaga kesehatan. Rumah Sakit Umum pusat nasional Dokter Cipto mangkusumo atau lebih dikenal dengan singkatan RSUPN Dr Cipto Mangunkusumo,  atau yang saat ini dikenal dengan RSCM merupakan salah satu rumah sakit pemerintah yang berfungsi sebagai Rumah Sakit pendidikan salah satunya untuk fakultas kedokteran Universitas Indonesia. Rumah Sakit Umum pusat Nasional Dr Cipto mangkusumo ini mampu melayani ribuan pasien yang datang dari seluruh Indonesia dengan dukungan ribuan dokter dan tenaga medis profesional. Rumah sakit ini mampu menampung pasien rujukan nasional dari berbagai daerah dan merupakan tempat pendidikan dokter umum, dokter spesialis dan subspesialis serta perawat dan tenaga kesehatan lainnya. Dibutuhkan kembali calon tenaga kesehatan baru di lingkungan rumah sakit umum pusat Nasional Dr Cipto Mangunkusumo dalam memenuhi kebutuhan SDM melalui lowongan kerja sebagai berikut

 

Rekrutmen Lowongan Kerja Terbaru RSUP Dr Cipto Mangunkusumo Besar Besaran Tahun 2017

RSUP Dr Cipto Mangunkusumo membuka lowongan kerja untuk pendidikan

D3 Farmasi

S1 profesi apoteker

S1 dokter umum

S1 kesehatan masyarakat

Persyaratan khusus

• Farmasi
• Memiliki STR yang masih berlaku atau melampirkan bukti proses pengurusan STR
• Dokter umum pelayanan
• Memiliki sertifikat kegawatdaruratan ATLS, ACLS, PTC ,PPGD) yang masih berlaku dalam 2 tahun terakhir
• Dokter umum manajemen
• Diutamakan memiliki pengalaman di bidang manajerial

Persyaratan umum

• Warga negara Republik Indonesia
• Umur maksimal 35 tahun Pada 31 Oktober 2017
• Pendidikan D3 Farmasi, S1 profesi apoteker, S1 dokter umum dan S1 kesehatan masyarakat ( D3 dan S1 sesuai lowongan)
• Lulusan perguruan tinggi terakreditasi minimal B
• Indeks prestasi kumulatif minimal 2,75
• Mampu mengoperasionalkan komputer minimal program perkantoran Microsoft Office Word dan Excel serta PowerPoint atau yang sejenisnya
• Tidak berstatus karyawan tetap di instansi lain atau tidak terikat kontrak kerja dengan instansi lain
• Belum pernah diberhentikan dengan tidak hormat dari instansi manapun
• Sehat jasmani rohani serta tidak buta warna

Melengkapi Persyaratan Sebagai Berikut:

• Surat lamaran kerja ditujukan kepada Direktur Utama RSCM
• Daftar Riwayat Hidup (Curriculum Vitae)
• Salinan KTP
• Foto Copy Ijazah
• Salinan Transkrip Nilai
• Salinan SKCK Polres
• Salinan Kartu Tanda Pencari Kerja
• Salinan STR (bagi lulusan sebelum tahun 2017) atau Surat Keterangan Lulus Uji Kompetensi (bagi lulusan tahun 2017)
• Pas Foto 3 x 4 berwarna dengan latar belakang biru dan menggunakan pakaian putih
• Surat keterangan sehat dari instasi pemerintahan (Puskesmas atau RS Pemerintah)
• Surat pernyataan tidak sedang menjalani kontrak dengan instansi/lembaga lain bermaterai
• Sertifikat terkait kompetensi teknis (jika ada)

Jika kamu merupakan salah satu calon kandidat yang kami cari dan memenuhi seluruh persyaratan lowongan kerja diatas, silakan ikuti pelamaran berikut 

Pengiriman Berkas lamaran Melalui Email karir@rscm.co.id dengan format PDF maksimal ukuran MB

Subject diisi dengan "nama"_"Pendidikan"(Contoh: shabrina_D3Farmasi)

Hanya kandidat terbaiklah yang akan diproses untuk tahapan selanjutnya

Seluruh tahapan seleksi lowongan kerja RSUP Nasional Dr Cipto Mangunkusumo tidak dipungut biaya apapun

Waspadalah terhadap tindak penipuan rekrutmen yang kerap terjadi dengan meminta sejumlah imbalan ataupun uang

Semoga informasi lowongan kerja tenaga kesehatan RSUP Nasional Dr Cipto Mangunkusumo berguna bagi pencari kerja

Ingat Pendaftaran dilakukan dan dimulai pada tanggal 24-26 Juli 2017

Pelamar dapat menghubungi Hotline Panitia Seleksi RSCM ke nomor 08111640726 (tidak menerima sms)

Read more

Lowongan Kerja Non PNS RSUD dr H Moh Anwar Besar Besaran Tahun 2017 [63 Formasi]

LOWONGANKERJA15.COM - Situs lowongan kerja terpercaya, Lowongan Kerja Non PNS RSUD dr H Moh Anwar Besar Besaran Tahun 2017. Setiap orang mencari lowongan pekerjaan ataupun pekerjaan yang tetap dengan tujuan mendapatkan gaji yang bisa memenuhi kebutuhan sehari-hari. Tujuan pelamar mencari pekerjaan agar bisa mendapatkan penghasilan setiap bulannya dan bisa membayar gaji karyawan yang cukup tinggi. Bagi sebagian orang gaji memang menjadi pertimbangan utama dalam memilih pekerjaan tertentu. Ketika mendengar bahwa perusahaan tersebut membayar gaji pegawainya yang cukup tinggi maka dengan cepat respon beberapa pencari kerja untuk segera pindah kerja dan melamar pekerjaan pada perusahaan tersebut tanpa mempertimbangkan faktor lainnya. Walaupun gaji dan penghasilan yang besar termasuk hal yang penting, namun jangan menjadikan jumlah gaji Sebagai pertimbangan utama. Apabila kamu mempertimbangkan gaji sebagai bahan utama maka anda tidak akan pernah bisa mendapatkan pekerjaan yang sesuai. Bahkan bisa jadi kamu tidak mendapatkan pekerjaan hanya karena menjadikan gaji Sebagai pertimbangan utama. Apabila hal itu terjadi Anda mendapatkan pekerjaan dengan gaji yang lebih tinggi tetapi Bagaimana dengan pekerjaan tersebut?  Bagaimana lokasinya? Serta Apakah pekerjaan tersebut sesuai dengan Bakat dan keahlian? Minat dan hobi anda? Jika tidak maka memperoleh gaji yang tinggi menjadi sia-sia karena anda memendam beban berat selama bekerja. Yang terpenting dalam mencari pekerjaan dan lowongan kerja harus disesuaikan dengan kriteria dan minat anda sendiri, bukan ditentukan oleh besaran gaji. Berikut ini adalah informasi terbaru mengenai rekrutmen non PNS di lingkungan rumah sakit umum daerah Dr H Moh Anwar tahun 2017. Dikabarkan RSUD Dr H Moh Anwar sedang membuka kesempatan perkara kepada talenta muda yang berpendidikan SMA sederajat hingga sarjana dan tenaga medis untuk mengisi jabatan sebagai tenaga pegawai non PNS. Rumah Sakit Umum Daerah Kabupaten Sumenep Dr Haji Muhammad Anwar atau lebih dikenal dengan RSUD Dr H Moh Anwar Sumenep merupakan salah satu instansi kesehatan yang memberikan pelayanan kepada masyarakat umum khususnya di kabupaten Sumenep. Rumah sakit RSUD Dr H Moh Anwar memiliki misi untuk menjadi Rumah Sakit terpercaya dan rumah sakit yang paling sehat serta inovatif dalam memenuhi kebutuhan masyarakat. Instansi Rumah Sakit memiliki tujuan dalam memberikan pelayanan kesehatan secara paripurna dan terpadu kepada seluruh lapisan Masyarakat khususnya di kabupaten Sumenep. Dalam meningkatkan citra pelayanan pemerintah di bidang pelayanan kesehatan, kini Rumah Sakit Umum Daerah Dr H Moh Anwar Kabupaten Sumenep sedang membuka kesempatan berkarir kepada warga negara Indonesia untuk menjadi pegawai BLUD non PNS melalui lowongan kerja berikut

 

Rekrutmen Lowongan Kerja Non PNS RSUD dr H Moh Anwar

PERSYARATANPENDAFTARAN

• Surat lamaran ditujukan kepada direktur RSUD dr. H. Moh Anwar Sumenep, ditulis menggunakan tulisan tangan dengan tinta warna hitam, diatas   kertas double folio bergaris, bermaterai dan ditandatangani oleh pelamar (format  terlampir);
• Peserta  wajib memiliki Kartu Tanda Penduduk  Sumenep, kecuali    bagi jabatan   dokter   dan  dokter   spesialisj
• Salinan KTP yang masih berlaku dan telah dilegalisir oleh Dinas Kependudukan dan Capill UPT kependudukan dan capil sebanyak 1 lembar;
• Umur pelamar serendah rendahnya 20 tahun dan setinggi tinginya 40 tahun, khusus  usia dokter spesialis  maksimal45  tahun per 11 Juli 2017;
• Salinan ijazah berikut traskrip nilai yang dilegalisir oleh pejabat yang berwenang (cap basah dan tanda  tangan  asli);
• Peserta jabatan dokter dan dokter spesialis wajib melampirkan foto copy ijazah profesi dokterlspesialis + traskrip nilai yang dilegalisir oleh pejabat yang berwenang (cap basah dan tanda  tangan  asli);
• Surat   keterangan    lulus  atau  ijazah  semen tara  tidak  diterima;
• Persyaratan  nilai:
• Pelamar  SD/SMP/SMA   sederajat  nilai rata-rata  Ijazah minimal:   6,50
• Indeks  Prestasi  Komulatif  (IPK), minimal:  2,5
• Kecuali  dokter  tidak  ada persyaratan   lPK.
• Pas photo berwama terbaru ukuran 3x4 sebanyak 4 (empat) lembar, (pada  bagian belakang  dicantumkan   nama pelamar).

Ketentuan

• Rekrutmen lowongan kerja Pegawai BLUD Non PNS pada RSUD dr. H. Moh. Anwar terdiri dari beberapa tahapan, mulai dari pengumuman, pendaftaran, seleksi administrasi, seleksi akademis (Tes Kompetensi Dasar, Tes Kopetensi Bidang dan Wawancara), seleksi berkas administrasi persyaratan pengangkatan dan penetapan pengangkatan Pegawai BLUD Non PNS.
• Panitia hanya menerima  surat lamaran melalui Kantor Pos  yang ditujukan kepada Direktur RSUD dr. H. Moh. Anwar Kabupaten Sumenep dan tidak menerima cara penyampaian lamaran dalam bentuk lain.
• Pendaftaran dimulai pada tanggal 06 Juli 2017 sid  11 Juli 2017 (cap pos).
• Seluruh informasi terkait pelaksanaaan kegiatan seleksi dan pengumuman kelulusan pada masing-masing   tahapan   dapat   dilihat   pada   website   rsudsumenep.com, bkpsdm.sumenepkab.go.id, sumenepkab.go.id. serta aplikasi PUSPA RS (yang dapat diunduh secara gratis di google playstore).

Jika kamu berminat akan salah satu posisi jabatan dilingkungan Non PNS RSUD dr H Moh Anwar, Silaka ikuti prosedur lowongan kerja berikut 

Hanya kandidat terbaiklah yang akan diproses

Semua tahapan seleksi lowongan kerja Non PNS RSUD dr H Moh Anwar tidak dikenakkan biaya apapun

Waspadalah terhadap tindak penipuan yang kerap terjadi

Semoga informasi lowongan kerja RSUD dr H Moh Anwar berguna bagi pencari kerja

Jika anda berminat dan tertarik, silakan Daftar : 

• Pengumuman
• Formasi
• Format Surat Lamaran

Read more

30 Cara Menyembuhkan & Mencegah Sakit Kepala (Penyebab & Gejalanya)

Umumnya sakit kepala terjadi tidak serius, yang bisa hilang dengan sendirinya, dan bisa diatasi dengan mudah.

Umumnya masyarakat mengatasi sakit kepala dengan cara meminum obat pereda sakit, tidur atau istirahat dan memperbanyak minum air putih.

Namun, disisi lain terdapat beberapa jenis sakit kepala yang memerlukan penanganan lebih, dimana ada jenis sakit kepala yang juga bisa membahayakan nyawa.

Sakit kepala bisa berlangsung selama kurang dari satu jam saja, atau bahkan bisa terjadi selama beberapa hari. Kemunculannya juga dapat secara tiba-tiba maupun perlahan-lahan.

Orang Sakit Kepala | Sumber gambar: Pixabay.com

Penyebab Sakit Kepala
Penyebab sakit kepala bermacam-macam, umumnya jenis sakit kepala dapat digolongkan berdasarkan penyebabnya. Dimana sakit kepala yang tidak terkait dengan penyakit lainnya disebut sebagai “sakit kepala primer”.

Adapun sakit kepala yang terjadi akibat dari penyakit lain maka hal ini dinamakan “sakit kepala sekunder”.

Sakit Kepala Primer
Sakit kepala primer merupakan sakit kepala yang terjadi karena adanya masalah pada struktur di kepala yang sensitif terhadap rasa sakit, dimana jenis sakit kepala ini bukan gejala akibat penyakit lain.

Terdapat beberapa penyebab dari terjadinya sakit kepala primer yaitu gangguan pada otot leher dan kepala, gangguan ada pembuluh darah dan saraf, dan adanya aktivitas kimia di otak yang memicu sakit kepala.

Berikut di bawah ini beberapa jenis sakit kepala primer yang umum terjadi:

Sakit Kepala Tegang
Jenis sakit kepala yang paling umum muncul pada orang-orang, mereka yang terkena sakit kepala tegang akan mengalami seakan-akan ada pita karet yang melilit di sekeliling kepala, dengan kata lain kepala terasa seperti ditekan dengan kuat.

Jenis sakit kepala tegang ini memiliki beberapa penyebab yang memicunya, seperti kurang tidur, banyak pikiran, stres atau depresi, kurang  minum air putih (dehidrasi), telat makan, dan akibat minum minuman keras.

Migrain
Kasus sakit migrain lebih jarang terjadi apabila dibandingkan dengan kasus orang-orang yang mengalami sakit kepala tegang. Orang yang terkena migrain akan mengalami rasa sakit pada salah satu sisi atau kedua sisi kepala, yang rasanya seakan-akan berdenyut.

Yang menjadi masalah, jenis sakit kepala migrain ini dapat terus berulang, hal ini menyebabkan aktivitas menjadi sangat terhambat, karena penyakit migrain yang dialami akan membuat penderitanya kesulitan untuk konsentrasi dan berpikir.

Biasanya penyakit migrain bisa diobati hanya dengan mengonsumsi obat yang dijual bebas di apotek atau warung, akan tetapi apabila penyakit migrain yang dialami sudah terasa parah, maka ditekankan agar pergi ke dokter, karena dikhawatirkan dampaknya bisa sangat buruk.

loading...

Sakit Kepala Cluster
Jenis sakit kepala cluster bisa menimbulkan rasa sakit yang luar biasa, bahkan bisa menyebar ke bagian sekitar salah satu mata. Rasa sakit dari jenis sakit kepala ini tidak dapat diredakan oleh obat-obat biasa yang bebas dijual di warung.

Untuk mengatasi sakit kepala cluster maka disarankan pergi ke dokter, yang akan memberikan perawatan lebih lanjut dan spesifik.

Gaya hidup yang kurang baik atau kurang sehat menjadi pemicu sakit kepala primer, seperti mengkonsumsi makanan yang berminyak, junk food, makanan yang tinggi kandungan senyawa garam asam (nitrat), sering begadang atau kuran tidur malam, telat makan, terlalu banyak pikiran dan stres.

Sakit Kepala Sekunder
Sakit kepala sekunder merupakan sakit kepala yang terjadi akibat aktifnya saraf rasa sakit di kepala karena kondisi tubuh yang mengalami suatu penyakit, berupa flu, sinusitis, masalah gigi dan infeksi telinga.

Berikut di bawah ini faktor umum penyakit kepala:

• Mengonsumsi makanan atau minuman yang terlalu dingin secara tiba-tiba.
• Konsumsi terlalu banyak makanan yang memiliki kandungan monosodium glutamat (MSG).
• Memakai alat penutup kepala yang terlalu ketat, seperti helm dan lainnya.
• Gangguan pada penglihatan seperti glaukoma.
• Melakukan kegiatan fisik yang mengakibatkan leher atau kepala menjadi tegang.
• Mengonsumsi terlalu banyak asupan kafein.
• Mengalami gangguan tidur
• Karena terjadinya perubahan hormon pada tubuh wanita, penyebab seperti karena mengonsumsi pil KB dan lainnya.

Berikut beberapa penyebab sakit kepala sekunder yang jarang terjadi:

• Aneurisma otak
• Keracunan karbon monoksida
• Serangan meningitis
• Terjadi penyumbatan pembuluh darah di otak
• Terjadi radang pada otak
• Neuralgia trigeminal
• Mengalamo gegar otak
• Serangan panik

Beberapa jenis sakit kepala sekunder secara spesifik, yaitu:

• Sakit kepala rebound , terjadi akibat sangat sering mengonsumsi obat pereda nyeri.
• Sakit kepala thunderclap, menimbulkan rasa sakit kepala yang parah, yang terjadi secara tiba-tiba dan bisa mengakibatkan pendarahan di otak dan masalah fatal lainnya.
• Sakit kepala spinal, terjadi akibat tubuh kekurangan cairan serebrospinal setelah anestesi atau trauma.

Anda harus berhati-hati ketika mengalam sakit kepala dengan kondisi yang cukup parah, seperti:

• Sakit kepala yang tidak jua kunjung reda setelah minum obat.
• Sakit kepala sudah dalam tingkat yang sangat menyakitkan, hingga mengakibatkan penderitanya tidak dapat menjalankan aktivitas.
• Menyebabkan demam tinggi, leher kaku, pingsan,  lumpuh di satu sisi tubuh, sulit berbicara, sulit melihat dan tidak bisa memahami perkataan orang lain.

Pengobatan Sakit Kepala
Pengobatan sakit kepala dilakukan berdasarkan gejalanya dan penyebabnya. Selain itu, tidak semua jenis sakit kepala dapat ditanggapi atau disembuhkan dengan mengonsumsi obat sakit kepala biasa.

Pengobatan Sakit Kepala Tegang
Biasanya untuk mengobati sakit kepala tegang dengan minum obat yang dijual bebas, yaitu obat yang berjenis ibuprofen, paracetamol, dan aspirin.

Untuk mengatasi sakit kepala tengang juga bisa dengan melakukan terapi untuk menurunkan gejala stres, yaitu dengan cara:

• Meminum cairan (ait putih) yang mencukupi
• Mencegah berpikir terlalu keras dan banyak
• Mengkondisikan tubuh dan jiwa agar rileks seperti dengan cara bersantai di dalam air hangat dan lainnya
• Menyewa jasa pemijatan agar tubuh rileks.

Pengobatan Migrain
Pengobatan migrain ada dua jenis, yaitu pengobatan untuk meredakan gejala dan pengobatan untuk pencegahan timbulnya rasa sakit.

Pengobatan untuk meredakan gejala migrain, maka bisa dilakukan dengan menggunakan jenis obat yang dapat dibeli tanpa resep dokter, yaitu jenis obat asteaminofen (parasetamol), obat-obatan golongan triptans, aspirin, ibuprofen, obat-obat anti mual, ergotamine, dan obat golongan glukokortikoid.

Untuk pengobatan pencegahan, tidak semua penderita migrain perlu menjalani pengobatan pencegahan ini. Hal ini dilakukan ketika sakit kepala berlangsung selama 12 jam atau lebih, ataupun penderita sering mengalami serangan sakit kepala (empat kali dalam sebulan).

Selain itu, pengobatan pencegahan perlu dilakukan jika penggunaan obat-obatan antinyeri tidak mampu meredakan gejala rasa sakit, atau rasa sakit migrain yang ditimbulkan parah, bahkan bisa menimbulkan mati rasa atau kelumpuhan.

Jika dalam kondisi semikian maka perlu dilakukan pengobatan pencegahan, jenis obat yang digunakan yaitu obat penghambat beta (beta-blocker), obat antikejang, obat golongan antidepresan, dan obat anti-inflamasi non-steroid (khususnya naproxen).

Sakit kepala akibat migrain perlu mendapatkan penanganan khusus, hal ini berbeda dengan jenis sakit kepala lainnya. Konsultasikan dengan dokter jika kondisinya sangat parah dan membahayakan.

loading...

Pengobatan Sakit Kepala Cluster
Obat pereda nyeri yang umumnya dijual secara bebas tidak efektif dalam pengobatan sakit kepala cluster, sehingga tidak mampu menghilangkan rasa sakitnya.

Jenis sakit kepala ini bisa terjadi secara mendadak, serta dapat hilang secara cepat. Untuk mengatasi sakit kepala cluster, maka ada beberapa hal yang kemungkinan disarankan dokter, yaitu:

• Mengonsumsi obat pencegahan.
• Menghirup oksigen 100 persen menggunakan masker.
• Menggunakan triptan nasal spray yang diberikan oleh dokter, seperti zolmitriptan atau sumatriptan. Cara kerja obat ini dengan cara disemprotkan ke dalam hidung.
• Menggunakan obat suntik seperti sumatriptan, yang nantinya bisa meredakan rasa sakit secara cepat.

Diagnosis Kemungkinan Akan Dilakukan Dokter Ketika Sakit Kepala Cukup Parah
Jika kondisi sakit kepala sangat parah maka segera ke dokter untuk memperoleh penanganan yang tepat. Pada awal pemeriksaan dokter akan menanyakan riwayat kesehatan pasien.

Setelah itu akan dilakukan tes fisik, apabila pemicu atau penyebabnya belum terdeteksi, maka kemungkinan akan dilakukan tes lanjutan.

Beberapa bentuk tes lanjutan yaitu tes urine, tes darah, tes mata, X-ray sinus, MRI scan dan CT scan. Pemeriksaan dengan electroencephalogram (EEG) juga bisa berkemungkinan disarankan dokter ketika sakit kepala yang dialami pasien disertai dengan munculnya kejang-kejang.

Pada kondisi yang sangat parah, dokter kemungkinan menyarankan untuk melakukan tes spinal tapdengan untuk mengambil sampel cairan dari kanal tulang belakang. Tujuannya yaitu untuk mengecek apakah terjadi infeksi tertentu.

Cara Alami Pengobatan Sakit Kepala

1. Manfaatkan Es Batu
Tahukah Anda bahwa es batu memiliki keampuhan untuk menghilangkan sakit kepala. Hal itu karena es batu mempunyai sifat dingin, kandungan sifat dinginnya ini bisa membantu menghilangkan sakit kepala secara cepat.

Cara menggunakannya sangat mudah, Anda bisa mengosok-gosokan es batu (pelan-pelan saja) di bagian kening hingga bagian samping kepala.

Atau bisa juga dengan metode kompres, namun hindari terlalu lama menempelkan batu es pada kepala, jika sudah terasa sangat dingin maka hentikan dahulu sementara menempelkannya.

2. Konsumsi Kentang
Kentang kaya akan kandungan kalium. Dimana ada banyak sekali manfaat kandungan kalium untuk kesehatan, utamanya yaitu untuk menjadikan sistem peredaran darah berjalan dengan selalu lancar.

Dengan lancarnya peredaran darah di dalam tubuh, maka hal ini sangat penting agar peredaran oksigen dan nutrisi penting menjadi bisa tersalurkan dengan baik ke seluruh bagian tubuh, selain itu juga membantu menghilangkan sakit kepala dengan cepat.

Kalau bisa konsumsi kentang tanpa mengupas kulitnya, hal itu karena kandungan kalium paling tinggi ini ternyata ada pada bagian kulit kentang.

Dalam mengolahnya maka jangan dilakukan dengan cara menggoreng, namun yang paling sehat adalah dengan cara direbus.

3. Konsumsi Buah Pisang
Buah pisang memiliki kandungan potassium dan magnesium yang lumayan banyak. Kedua kandungan ini diyakini mampu secara efektif untuk menyembuhkan sakit kepala, termasuk migrain.

Dengan begitu, saat mengalami sakit kepala cobalah mengonsumsi pisang secara rutin (setiap hari), sehingga Anda pun akan bebas dari yang namanya sakti kepala ini.

4. Minum Banyak Air Putih
Tubuh sangat memerlukan cairan, terutama air putih yang kebuhutan harus tercukupi dengan baik dalam setiap harinya. Dengan minum air putih maka sangat bermanfaat untuk melancarkan proses metabolisme tubuh.

Minum banyak air putih juga berguna untuk mencegah terjadinya dehidrasi, dimana kondisi dehidrasi merupakan salah satu pemicu munculnya sakit kepala.

5. Minum Kopi (Secukupnya)
Konsumsi kafein dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan sakit kepala semakin parah. Namun, jika Anda mengonsumsi kopi dalam kadar yang tepat dan tidak telalu banyak maka dapat membantu untuk meringankan sakit kepala.

Kandungan kafein akan bekerja untuk menenangkan sistem saraf yang menegang akibat dari sakit kepala tersebut. Namun ingat, jika minum kopi terlalu banyak justru akan membuat sakit kepala menjadi semakin parah.

6. Konsumsi Lebih Banyak Ikan
Ikan kaya akan omega 3 yang memiliki sangat banyak manfaat, seperti meningkatkan kecerdasan otak, hingga bisa membantu menghilangkan sakit kepala akibat kondisi saraf yang tegang.

Hampir semua jenis ikan itu sangat sehat untuk dikonsumsi, sebagai saran utamakan untuk memilih mengonsumsi jenis ikan salmon dan makarel. Karena kedua jenis ikan ini yang paling banyak mengandung omega-3 dan mineral alami.

7. Makan Buah Semangka
Buah semangka sangat segar dimakan dan juga kaya akan air, selain itu juga memiliki kandungan kalium yang tinggi. Manfaat kalium untuk melancarkan peredaran darah, dan juga bisa membantu mengobati sakit kepala dengan cepat. Anda bisa mengonsumsi buah semangka merah dan kuning.

8. Konsumsi Biji Wijen
Biji wijen memiliki banyak kandungan vitamin E, yang dapat bermanfaat untuk membantu menghilangkan sakit kepala ataupun migrain yang diderita dengan cepat.

Selain itu biji wijen memiliki kandungan magnesium tinggi yang juga membantu untuk mengobati sakit kepala, terutama pada sakit kepala bagian belakang. Asupan magnesium juga bisa Anda peroleh dari minyak zaitun, kentang manis, gandum, dan lainnya.

9. Lakukan Peregangan (Streching)
Tujuan streching adalah untuk menenangkan saraf dari rasa tegang, sehingga bisa membantu untuk menghilangkan sakit kepala. Silahkan melakukan peregangan yang membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks, sehingga tubuh bisa lebih terhindar dari timbulnya rasa sakit kepala yang sangat menyakitkan.

10. Perbaiki Pola Tidur Anda
Salah satu hal yang memicu terjadinya sakit kepala adalah kurang tidur. Hal itu karena kurang tidur mengakibatkan otot dan sistem saraf menjadi tegang, yang kemudian memunculkan rasa sakit kepala.

Dengan begitu, hindari tidur terlalu larut malam. Bahaya lainnya dari kurang tidur adalah tidak maksimalnya proses peredaran darah, resiko penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, dan lainnya.

11. Hidarilah Stres dan Depresi
Hindari munculnya rasa ketidaknyamanan di dalam hidup, munculnya stres karena banyaknya tekanan masalah hidup. Dari sinilah stres yang dialami bisa memicu terjadinya sakit kepala.

Penting untuk bisa mengatur kehidupan dan waktu Anda dengan baik sehingga nantinya bisa terhindar dari stres dan depresi, hindari memikirkan hal-hal yang terlalu berat. Buatlah jiwa dalam kondisi tenang dan rileks.

12. Jangan Melihat Cahaya Terlalu Terang, Apalagi Dalam Waktu Lama
Melihat cahaya sangat terang bisa memicu sakit kepala, karnea mata yang melihat cahaya yang sangat terang akan mengakibatkan saraf menjadi  tegang dan kaku, yang akhirnya semakin memperburuk kondisi sakit kepala yang dialami.

Dengan begitu, saat Anda terkena sakit kepala maka usahakan untuk menghindari mata dari melihat cahaya-cahaya terang, seperti melihat cahaya sinar matahari secara langsung ke atas, melihat cahaya sepeda motor dan mobil (apalagi jika di malam hari), lampu senter, dan banyak lainnya.

Behubungan dengan ini, maka sangat disarankan agar Anda tidur dalam kondisi gelap. Matikan lampu di kamar sehingga kondisinya benar-benar gelap.

13. Berbaring dengan Kaki Diatas
Hanya dengan berbaring dan meletakan kaki diatas selama 10 menit, 30 menit atau lebih, maka terapi ini bisa membantu sakit kepala agar hilang. Ketika berbaring dengan meletakan kaki agak tinggi (tingginya diatas kepala) maka peredarah darah akan lancar dan mengisi pada bagian otak.

14. Jangan Melakukan Aktivitas Fisik Secara Berlebihan
Melakukan olahraga, pekerjaan atau aktivitas fisik yang berlebihan dan terlalu berat dapat mengakibatkan hal buruk bagi kesehatan. Kondisi tubuh yang kelelahan sangat rentan untuk memunculkan rasa sakit di kepala, saat kelelahan maka daya tahan tubuh juga menjadi lemah.

15. Aerobik
Menurut National Pain Foundation melakukan latihan aerobik secara teratur seperti jogging, jalan cepat, bersepeda atau punberenang, dapat mengurangi frekuensi dan rasa sakit migrain.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Headache terhadap para pasien sakit kepala migrain, mereka yang melakukan senam teratur, bersepeda dan latihan lainnya selama 12-minggu secara rutin, mengalami peningkatan kualitas hidup dan penurunan angka kejadian migrain, serta intensitas nyerinya.

16. Batasi Mengonsumsi Asupan Nitrat, Nitrit, MSG
Anda harus menghindari zat-zat yang bisa merangsang sakit kepala, seperti nitrit dan nitrat yang terkandung pada daging olahan, hindari juga asupan monosodium glutamat (MSG) yang umumnya terdapat di dalam makanan ringan, mie dan lainnya, yang bahan ini digunakan sebagai penambah rasa.

Selain itu batasi konsumsi kafein, phenylethylamine (ditemukan pada keju dan coklat), aspartam (yaitu zat pemanis buatan), tiramin (sering terdapat di dalam daging fermentasi, keju, kacang-kacangan dan kedelai).

Jenis-jenis asupan diatas bisa memicu sakit kepala. Dan juga jangan minum alkohol.

17. Pijat
Sebagai pertolongan sederhana dan sementara untuk sakit kepala, maka Anda dapat melakukan pemijatan, dengan cara menggosok pelipis atau leher, punggung, kepala, atau bahu.

Dengan melakukan terapi ini maka bisa membuat tubuh menjadi merasa lebih baik untuk sementara waktu.

Anda perlu melakukan berulang-ulang setiap kali sakit kepala muncul. Hal ini berdasarkan penjelasan dari Salwa H. Hanna, MD,  seorang pemilik dan direktur medis dari Headache Clinic of Denver. Manfaat lainnya dari melakukan pemijatan adalah untuk membuat tidur lebih nyaman.

18. Air hangat dan Minyak Kayu Putih
Untuk bisa membantu menghilangkan sakit kepala dengan cepat, maka bisa juga dengan menggunakan campuran air panas dan minyak kayu putih. Untuk melakukannya, pertama-tama teteskan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam air panas, lalu Anda hirup aroma dari air panas tersebut.

Aromanya ini diyakini bisa merilekskan tubuh dan pikiran, hal ini sangat membantu untuk meredakan sakit pekala.

19. Oleskan Minyak Eucalyptus
Zat anti peradangan yang terdapat di dalam minyak eucalyptus mampu untuk meringankan sakit kepala, Oleskan minyak eucalyptus pada bagian jidat, pelipis, leher dan pundak. Hal ini bisa membantu agar sakit kepala bisa reda.

20. Kayu manis
Kayu manis dapat dimanfaatkan sebagai obat tradisional untuk membantu menghilangkan sakit kepala dengan cepat, terutama bagi orang-orang yang terkena sakit kepala karena cuaca dingin.

Aplikasikan pasta kayu manis di bagian pelipis dan dahi, setelah itu biarkan saja selama 30 menit, setelah itu baru dibersihkan.

21. Hindari Layar
Supaya sakit kepala bisa reda dengan cepat maka usahakan untuk menghindari yang namanya layar, baik itu layar TV, komputer, laptop, smartphone, layar video game dan lainnya.

Sakit kepala tidak akan mudah hilang apabila penderitanya masih menghadap pada layar-layar yang terang tersebut, hal itu karena radiasi layar dapat mengakibatkan gangguan pada syaraf otak.

22. Air Jahe
Jahe memiliki sifat anti peradangan dan anti-histamin, selain dapat Anda gunakan sebagai obat untuk mengatasi rasa mual, juga bisa Anda manfaatkan untuk menyembuhkan sakit kepala.

Cara memanfaatkannya, pertama-tama sediakan sangrai 4 ruas jahe, lalu direbus dengan 5 gelas air.

Lalu tambahkan dengan satu sendok gula pasir. Rebuslah hingga mendidih.

Setelah itu, mulailah mencium aroma dari air jahe tersebut, dan juga diminum sedikit demi sedikit airnya. Selain itu Anda juga bisa menambahkan air jahe dengan madu.

Pencegahan Sakit Kepala

1. Jangan Terlalu Banyak Mengonsumsi Asupan Kafein
Kalau bisa konsumsi kafein sedikit saja, seperti minum kopi atau teh dalam sehari hanya satu kali, atau maksimal dua kali dalam sehari.

Penting untuk membatsi konsumsi kafein, baik itu dari kopi, teh dan lainnya. Hal itu karena terlalu banyak minum kopi, teh atau asupan kafein lainnya maka dapat memperparah kondisi sakit kepala.

2. Pastikan Istirahat atau Tidur di Malam Hari yang Cukup
Penting untuk menjaga keteraturan waktu istirahat ini. Disarankan tidur dalam sehari selama tujuh hingga delapan jam.

Hindari begadang jika tidak darurat, karena jika tidur terlalu larut malam akan berakibat pada banyak masalah kesehatan, terutama mengkibatkan kepala menjadi sakit dan membuat daya pikir menjadi melemah.

Kurang tidur atau begadang juga dapat mengakibatkan tingginya resiko terkena depresi yang sangat berat. Dimana dampaknya akan membuat seseorang menjadi sering cemas, lebih sensitif, mudah marah, mudah tersinggung, serta kondisi badan menjadi sangat lemas dan kurang sehat. Kurang tidur juga bisa memicu resiko penyakit jantung dan kanker.

3. Buat Jiwa Menjadi Santai / Rileks (Bukan Malas)
Dalam sehari sangat penting untuk menyediakan waktu 30 menit atau satu jam untuk rileks dan bersantai, agar jiwa bisa lebih tenang sehingga mencegah timbulnya masalah sakit kepala.

Anda bisa mandi air hangat, bersandar dan sebagainya, yang penting lakukan hal-hal yang menjadikan jiwa Anda menjadi rileks.

Jangan Terlalu Sering atau Bermudah-mudahan dalam Mengonsumsi Obat
Tujuan dari menggunakan obat adalah untuk membantu menyembuhkan atau meringankan penyakit. Namun para ahli kesehatan menjelaskan bahwa terlalu banyak menggunakan obat dapat menyebabkan dampak buruk.

Oleh karena itu, hendaknya memperhatikan dengan baik tentang obat mana saja yang menjadi prioritas untuk digunakan. Jika suatu kondisi masalah kesehatan tidak memerlukan konsumsi obat untuk mengatasinya, maka jangan bermudahan-mudahan untuk mengonsumsi obat.

Sering minum obat bisa menyebabkan seseorang mejadi susah tidur, hal ini umum dialami oleh orang-orang yang banyak mengonsumsi obat-obat steroid, hal ini menyebabkan pola tidur menjadi tidak teratur. Buruknya pola tidur dan kualitas tidur akan dapat memicu sakit kepala.

Terlalu sering minum obat juga bisa menyebabkan jantung berdebar atau dada menjadi sesak nafas. Dampak lainnya yaitu bisa menyebabkan emosi menjadi labil, dimana beberapa jenis obat bisa mempengaruhi susunan saraf, termasuk dalam pengaturan emosi.

Dampak lainnya dari terlalu sering minum obat yaitu beresiko menyebabkan kerusakan ginjal karena ginjal bekerja terlalu keras dalam menyaring ampas-ampas obat yang menjadi racun di dalam tubuh.

4. Hindari Stres
Menjalani hidup dengan tenang, yang jauh dari namanya stres, maka akan membuat Anda bisa lebih terhindari dari sakit kepala. Oleh karena itu, carilah cara agar bisa mengatur aktivitas sehari-hari yang bisa membuat Anda terhindar dari rasa stres.

5. Makan Secara Teratur dan Sehat
Berusahalah untuk menjalani pola hidup yang sehat, yaitu dengan mengonsumsi makanan secara teratur, dengan umumnya makan tiga kali dalam sehari.

Hindari makan terlalu banyak porsinya, jangan tergoda untuk makan banyak. Usahakan untuk selalu makan di waktu yang sama pada setiap harinya, selain itu jangan lewati hari tanpa sarapan sehat.

6. Rajin Berolahraga
Melakukan olahraga secara rutin mampu membuat jiwa menjadi lebih semangat dan terhidar dari stres. Untuk melakukan olahraga maka tidak perlu yang berat-berat, lakukan olahraga yang ringan saja, namun harus rutin olahraga yang dilakukan.

Kalau bisa lakukanlah olahraga pada setiap hari, atau minimal empat kali dalam seminggu. Adapun waktu melakukan olahraga yang paling baik adalah di pagi hari.

7. Ketahui Pemicu Sakit Kepala, dan Hindari
Usahakan untuk mencari tahu pemicu yang membuat Anda terkena sakit kepala, hal ini supaya Anda  dapat terhindar dari sakit kepala. Catat secara detail setiap kali Anda terkena sakit kepala, seperti kapan dan apa yang telah Anda konsumsi baru-baru ini sehingga memicu timbulnya sakit kepala.

Catat baik-baik sehingga Anda nantinya bisa mengindentifikasi dan menyimpulkan tentang hal apa saja yang memicu sakit kepala, lalu hindari pemicu-pemicunya tersebut.

Hal Lainnya Yang Penting Diketahui
Agar bisa menghilangkan sakit kepala secara umum oleh masyarakat adalah hal yang mudah, umumnya masyarakat yang lebih memilih langsung konsumsi aspirin atau obat, dibandingkan menangani sakit kepala dengan cara lain yaitu menanganinya tanpa bantuan bahan kimia.

Perlu diketahui, mengonsumsi aspirin dalam jumlah besar bisa sangat buruk bagi kesehatan organ ginjal. Dimana kandungan kimia yang ada di dalam obat sakit kepala bisa merusak bagian nefron ginjal, serta memperberat kerja ginjal.

Tanda Sakit Kepala yang Berbahaya, Sehingga Perlu Pergi ke Dokter
Rasa sakit atau nyeri sebenarnya adalah sinyal dari tubuh bahwa telah terjadi kerusakan sel atau jaringan pada bagian tubuh tersebut. Tanpa nyeri, mungkin Anda tidak akan tahu bahwa sebenarnya Anda terkena masalah kesehatan dan membutuhkan pengobatan.

Berikut di bawah ini adalah bentuk sakit kepala yang perlu diwaspadai dan agar penderita segera pergi ke dokter:

1. Sakit kepala disertai dengan kelainan neurologik, dimana kelainan neurologik berupa perubahan fungsi kognitif (kemampuan mengingat), mental, gangguan keseimbangan tubuh, gangguan penglihatan mata, kelemahan pada satu sisi tubuh, kejang, muncul rasa kesemutan yang tidak wajar, perubahan kesadaran dan kesulitan berbicara.

2. Disertai gejala sistemik. Gejala sistemik merupakan gejala selain nyeri kepala yang mempengaruhi tubuh, seperti sesak napas, demam, mualm muntah, sesak napas dan penurunan berat badan.

3. Sakit kepala hebat yang rasanya nyerinya muncul secara tiba-tiba.

4. Nyeri kepala akibat benturan atau cedera pada kepala.

5. Rasa nyeri pada kepala tidak mereda walaupun sudah menggunakan obat anti.

Ketika Anda merasakan sakit kepala dengan tanda-tanda yang dijelaskan di atas, maka segera periksakan diri ke dokter. Hendaknya jangan ditunda-tunda, kondisi penyakit yang parah maka memerlukan penanganan yang secepat mungkin.

Penyebab Muncul Rasa Sakit Kepala / Pusing Setelah Makan
Jika Anda pernah atau bahkan sering merasakan pusing setelah makan, ada potensi Anda terkena Postprandial Hypotension, yaitu sebuah kondisi dimana tekanan darah tiba-tiba menjadi rendah setelah makan. Kondisi seperti ini sebenarnya dialami sepertiga orang di dunia.

Ketika terjadi proses pencernaan, maka aliran darah akan difokuskan ke bagian lambung dan usus kecil. Supaya mekanisme ini tidak sampai mengganggu aliran darah ke otak, kaki dan bagian-bagian tubuh secara umum, maka organ jantung akan bekerja atau berdetak dengan lebih cepat, serta pembuluh darah di bagian saluran pencernaan menjadi mengecil.

Pada sebagian orang, mekanisme tersebut ternyata tidak bisa berjalan lancar, yang akhirnya menyebabkan tekanan darah menjadi rendah di bagian-bagian tubuh, kecuali sistem pencernaan. Sehingga dampaknya menyebabkan timbulnya rasa pusing, mual, nyeri dada, dan gangguan penglihatan.

Untuk meminimalisir dampak tersebut pada orang yang mengalaminya, maka disarankan untuk minum sekitar 350 mL air putih beberapa saat sebelum makan, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang berserat, dalam mengonsumsi makanan maka makan dalam jumlah sedikit-sedikit dan hindari makan dengan terburu-buru.

Hati-hati Jika Sering Pusing, Tengkuk Kaku & Mudah Lupa
Kondisi tersebut bisa menjadi gejala dari adanya penyumbatan pada pembuluh darah, yang jika dibiarkan dikhawatirkan bisa beresiko penyakit stroke.

Sumbatan pembuluh darah otak tidak hanya dialami di arteri, selain itu juga dapat terjadi pada pembuluh darah balik atau vena, yang hal ini disebut dengan Cerebral Venous Thrombosis (CVT).

Vena otak adalah saluran untuk keluarnya darah dari otak. Terjadinya masalah sumbatan vena berupa CVT, bisa menyebabkan terjadinya peningkatan tekanan dalam kepala karena terjadinya hambatan keluarnya darah yang melewati otak.

Hal tersebut adalah masalah yang serius karena bisa menyebabkan gangguan aliran darah dalam otak, yang setelah itu bisa berakibat fatal berupa kerusakan atau bahkan kematian sel otak.

Hal yang umum terjadi, penderita CVT datang dengan kondisi yang baik dan terlihat sehat, namun ternyata ditemukan adanya masalah CVT yang disertai terjadinya hambatan aliran darah di otak. Berikut di bawah ini gejala-gejala yang perlu diwaspadai:

• Penurunan kemampuan pendengaran.
• Nyeri kepala yang menimbulkan rasa sakit hebat.
• Penurunan kesadaran.
• Tengkuk terasa sangat berat dan tegang.
• Mudah lupa (sulit mengingat).
• Rentan mengalami muntah.
• Penurunan neurologis, berupa kesemutan, gangguan bicara, lemah pada separuh badan, kebas, dan lainnya.

Jika Anda mengalami geala-gejala diatas maka disarankan untuk segera pergi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Read more

20 Cara Menyembuhkan & Mencegah Sakit Pinggang

Sakit pinggang merupakan penyakit yang sudah umum dikenal, penyakit ini dialami oleh 80 persen penderita dewasa yang berusia antara 30-50 tahun, dengan intensitas nyeri dari ringan hingga berat.

Sakit pinggang bisa menyerang siapa saja, tapi biasanya orang dewasa dan para orang tua memiliki resiko lebih tinggi terkena sakit pinggang.

Tanda-tanda sakit pinggang yaitu munculnya rasa nyeri atau sakit yang disertai kesemutan di bagian tubuh sekitar pinggang, khususnya pada bagian tulang belakang.

Umumnya hal yang membuat timbulnya sakit pinggang adalah karena gaya hidup atau aktivitas sehari-hari yang ternyata tidak baik bagi kesehatan, seperti aktivitas yang mengharuskan untuk duduk dalam waktu yang lama, yang tanpa diseimbangi dengan melakukan olahraga rutin.

Terbatasnya pergerakan tulang belakang saat posisi duduk yang dalam waktu lama, bisa mengakibatkan perubahan postur tubuh, yang kemudian bisa menimbulkan sakit pinggang.

Demikian juga pekerjaan yang mengharuskan untuk sering mengangkat barang berat akan bisa menyebabkan timbulnya sakit pinggang.

Sakit Pinggang | Sumber gambar: Spineuniverse.com

Sakit pinggang memiliki 3 tingkatan, yang pertama jenis sakit pinggang yang paling ringan hanya dirasakan selama beberapa hari saja.

Kedua adalah jenis sakit pinggang sub-akut yang dialami selama 4-12 minggu. Adapun yang ketiga adalah jenis sakit pinggang kronis, yang  terjadi selama 12 minggu.

Adapun hal yang membuat lamanya durasi rasa sakit yaitu ditentukan dari intensitas cedera atau penyebab sakit pinggangnya.

Gejala yang biasanya dirasakan oleh orang yang mengalami sakit pinggang adalah timbulnya rasa nyeri, terkadang rasa sakit bisa menusuk, bahkan bisa membuat terjadinya mati rasa.

Umumnya sakit pinggang bisa pulih dengan hanya melakukan perawatan di rumah saja. Mungkin penderita perlu melakukan konsultasi pada dokter jika mengalami rasa sakit pinggang selama lebih dari 72 jam.

Selain itu disarankan untuk pergi ke dokter jika muncul gejala lainnya seperti tidak bisa menahan kemih, demam, kaki terasa lemas, diare, dan timbul rasa nyeri ketika batuk dan berkemih.

Penyebab Sakit Pinggang
Beberapa faktor atau penyebab timbulnya sakit pinggang yaitu karena obesitas (berat badan berlebih), gaya hidup yang kurang sehat, kurang melakukan aktivitas fisik, kondisi mental atau jiwa yang kurang baik, dan faktor kehamilan.

Kondisi medis tertentu bisa menyebabkan tingginya resiko sakit pinggang, yaitu osteoporisis, batu ginjal, fibromyalgia, tumor, peradangan sendi, aneurisma aorta, penyebaran kanker dari organ tubuh lainnya, dan endometriosis.

Penyakit osteoporosis merupakan penyakit yang menyerang bagian tulang, akibatnya tulang menjadi lemah dan rapuh sehingga tidak bisa berfungsi secara optimal, kondisi ini bisa menyebabkan timbulnya sakit pinggang.

Kondisi obesitas atau kelebihan berat badan bisa menyebabkan timbulnya sakit pinggang. Kondisi tubuh yang berat akan memberikan tekanan besar pada semua bagian otot tubuh dan persendian, dan hal ini juga termasuk bagian tulang belakang. Yang dampaknya adalah rasa nyeri pada bagian pinggang.

Seseorang yang mengalami penyakit ginjal bisa menimbulkan gejala berupa sakit pinggang. Untuk kasus gagal ginjal akut bisa menimbulkan gejala rasa sakit di bagian sekitar pinggang yang cukup parah.

Beberapa kelainan postur tubuh seperti skoliosis, kiposis dan lordosis bisa menyebabkan sakit pinggang yang berlarut-larut, yang bahkan dapat semakin parah jika dicueki atau tidak ditangani. Kondisi kelainan postur ini merupakan bawaan sejak lahir, hendaknya ditangani sedini mungkin.

Penyebab sakit pinggang bisa terjadi karena hal mekanis, yaitu terjadinya sakit pinggang akibat adanya pengikisan struktur dan kekuatan pada pinggang, berupa bagian sendi, otot, saraf, cakram, dan tulang. Penyebab mekanis ini sangat berkaitan dengan faktor usia.

Kondisi-kondisi yang menyebabkan timbulnya sakit pinggang secara mekanis:

1. Kondisi perubahan struktur tulang, yang biasanya terjadi ketika seseorang mulai memasuki usia senja, dimana kondisi postur tubuh menurun kemampuannya. Perubahan struktur tulang ini akhirnya bisa memicu sakit pinggang.
2. Keseleo pada pinggang, dimana terjadinya cedera yang menyebabkan adanya tekanan kuat pada otot atau tendon. Kondisinya seperti salah posisi duduk, mengangkat beban yang terlampau berat, terpeleset, dan lainnya.
3. Mengalami kondisi spondylolisthesis, merupakan sebuah kondisi dimana salah satu atau beberapa ruas tulang belakang bergeser dan menekan saraf tulang belakang.
4. Terjadinya pengikisan cakram tulang belakang. Dimana terjadinya penurunan kekuatan cakram tulang belakang dalam kemampuan untuk menunduk, menahan beban, dan aktivitas semacamnya, bisa memicu terjadinya sakit pada pinggang.
5. Cedera cakram tulang belakang karena tubuh mengalami terpelintir atau jatuh, hal ini berpotensi menekan saraf tulang belakang, yang kemudian bisa menyebabkan munculnya rasa sakit seperti tertusuk pada bagian pinggang, bahkan rasa sakit bisa terasa hingga bagian kaki.
6. Terjadinya kondisi stenosis spinal, yaitu adanya penekanan pada saraf sumsum tulang akibat penyempitan pada saluran saraf di tulang belakang. Kondisi ini bisa menimbulkan masalah berupa munculnya rasa lemas, kram, atau bahkan mati rasa, terutama ketika dalam posisi berdiri atau berjalan.

loading...

Jenis-jenis Sakit Pinggang

1. Sakit pinggang nonspesifik => Sakit pinggang tanpa penyebab yang jelas. Sakit pinggang akut termasuk dalam jenis ini. Adapun intensitas nyerinya mulai dari ringan hingga berat.

2. Sciatica => Sakit pinggang disebabkan oleh saraf tulang belakang yang rusak atau terjepit. Intensitasnya sub-akut hingga kronis. Rasa nyeri yang timbul seperti ditusuk atau mati rasa, yang dapat dirasakan dari pinggang sampai kaki.

3. Sindrom Cauda Equina => Jenis sakit pinggang ini jarang terjadi, tapi bisa sangat membahayakan. Kelainan ini bisa mengakibatkan saraf tulang punggung paling bawah tertekan, yang dampaknya akan menimbulkan rasa sakit pinggang yang hebat. Selain itu juga bisa menyebabkan masalah lain seperti masalah pada sistem kemih, anus mati rasa dan terganggunya fungsi kedua kali atau salah satu kaki.

Pengobatan Sakit Pinggang
Umumnya kasus sakit pinggang yang pernah terjadi bisa pulih dengan sendirinya tanpa perlu pergi ke dokter, terutama pada sakit pinggang yang masih berlangsung di bawah 72 jam.

Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit pinggang yaitu dengan cara:

1. Sesekali siapkan waktu utntuk bisa mandi dengan air hangat.
2. Mengompresnya menggunakan air hangat dan dingin secara bergantian
3. Mengistirahatkan pinggang diatas bantal
4. Menggunakan obat seperti ibuprofen atau paracetamol, hal ini agar proses penghilangan rasa nyeri bisa semakin cepat.

Apabila sakit pinggang yang dialami terus menerus menimbulkan rasa sakit dan tidak kunjung mereda setelah 72 jam, maka sangat ditekankan untuk untuk pergi ke klinik atau rumah sakit, sehingga nantinya dokter akan memberikan pengobatan lebih lanjut dan tepat.

Biasanya dokter meresepkan obat untuk sakit pinggang berupa analgesik, antidepresan, antikejang, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAIDs), ataupun obat pereda nyeri (bisa dalam dalam bentuk obat oles atau semprotan).

Adapin jika kondisi penyakitnya sudah kronis maka dokter kemungkinan akan memberikan suntikan kortikosteroid.

Krim Dan Koyo (Patch)
Sakit pinggang bisa diredakan atau dibuat ringan rasa sakitnya dengan mengoleskan krim atau menempelkan koyo pereda rasa nyeri pada bagian tubuh yang terasa sakit. Krim dan koyo pereda sakit umumnya dijual bebas, untuk jenis bahan-bahan yang bisa Anda lihat di kemasannya, yang berguna untuk meredakan nyeri pinggang yaitu:

1. Salisilat
Umumnya krim dan koyo pereda nyeri memliki kandungan bahan ini, yang berfungsi sebagai penghilang rasa saki. Saat terserap ke dalam kulit maka kandungan bahan salisilat langsung bekerja untuk meredakan rasa sakit.

2. Counterirritants
Kandungan bahan ini seperti mentol dan metil salisilat yang memberikan efek sensasi dingin atau panas pada kulit, sehingga fungsinya mampu mengalihkan perhatian penderita dari rasa sakit yang sedang dialami.

3. Capcaisin
Saat baru saja dioleskan, krim dan koyo yang berasal dari bahan kandungan capsaicin bisa menyebabkan munculnya sensasi rasa panas pada kulit atau bahkan rasa kesemutan. Manfaat penggunaannya yaitu mampu meredakan rasa sakit.

Krim dan koyo pereda nyeri disarankan digunakan karena memberikan manfaat yang cukup baik bagi penderita sakit pinggang ketika rasa nyeri menyerang. Krim pereda nyeri bisa digunakan dengan mudah dan juga terasa nyaman.

Penggunaan obat koyo tidak akan menyebabkan overdosis, hal itu karena bahan aktif yang dimasukan ke dalam koyo telah dihitung sesuai dosis yang aman bagi penggunanya.

loading...

Hal-hal Lainnya Yang Juga Penting Diketahui:
Hal-hal yang perlu Anda lakukan agar bisa mencegah sakit pinggang, yaitu:

1. Hindari tubuh terlalu lama dalam posisi bungkuk, terutama ketika duduk di depan komputer yang dimana tubuh sangat rentan membungkuk dalam waktu lama..

2. Jaga berat badan agar tidak kegemukan.

3. Lakukan secara rutin latihan peregangan otot, bisa 10 menit sampai 30 menit dalan sehari, tergantung mood dan kondisi.

4. Jangan mengangkat barang yang terlalu berat, karena berbahaya untuk pinggang.
Mulailah berusaha untuk tidak merokok, hal ini berguna agar kondisi tulang bisa selalu dalam keadaan sehat.

5. Konsumsi asupan nutrisi yang sehat dan tepat. Mulailah dari sekarang (jangan ditunda-tuda) untuk memperbaiki pola makanan.

6. Jangan lupa untuk melakukan relaksasi atau bersantai sejenak karena dapat mengurangi dan mengatasi sakit pinggang akibat ketegangan otot. Pikiran yang tegang dan kondisi psikis yang tidak baik menyebabkan otot tubuh menjadi tegang. Penelitian telah menemukan bahwa orang-orang yang berfikir positif bisa pulih lebih cepat dari penyakitnya.

7. Biasakan untuk sering meregangkan tubuh, jangan biarkan tubuh terlalu lama duduk di depan komputer, TV atau lainnya.

8. Buatlah posisi tidur dengan posisi menyamping (disarankan menyamping ke kanan) dengan posisi lutut agar melipat keatas, hal bertujuan untuk menurunkan tekanan pada bagian pinggang.

9. Atur segala perabotan agar sesuai dengan tinggi badan, hal ini untuk menghindari Anda dari melakukan posisi kurang baik seperti membungkuk dan sebagainya.

10. Pastikan Anda lebih suka berjalan daripada naik motor jika hanya pergi ke warung di dekar rumah. Hal itu karena terbiasa berjalan adalah salah satu cara terbaik untuk meredakan nyeri pinggang. Malas berjalan akan berdampak buruk bagi pinggang dan tubuh secara umum.

11. Gunakan penyangga ketika Anda tidak bisa menghindar dari duduk lama di kantor. Untuk mencegah terkena sakit pinggang maka bisa dengan memperbaiki posisi duduk menjadi tegak. Agar posisi duduk bisa selalu tegak maka gunakan penyangga tulang belakang yang berbentuk seperti bantalan punggung atau bisa juga dengan menegakkan kursi Anda.

12. Jangan berlebihan minum kopi, karena kandungan kafein yang dikonsumsi secara berlebihan bisa menekan kenlenjar adrenal keluar. Kelenjar adrenal merupakan kelenjar endokrin yang berada di atas ginjal. Disebabkan letaknya ada di area pinggang, maka ketika ginjal yang mengalami masalah maka bisa menjadi penyebab terjadinya sakit pinggang.

13. Bagi wanita, maka penting untuk tidak memakai sepatu hak tinggi, karena bisa berdampak buruk pada pinggang.

14. Jika ada waktu, sesekali Anda disarankan agar mandi air hangat. Air hangat bisa meredakan sakit pinggang dengan cara mengendurkan otot dan menjadikan otot rileks, selain itu juga membuat aliran darah menjadi lebih lancar.

Terapi dan Operasi
Ada beberapa jenis terapi sakit pinggang yang sudah ada dalam dunia kedokteran, yaitu:

1. Terapi fisik yang betujuan untuk meningkatkan kelenturan tubuh, menguatkan otot dan memperbaiki postur tubuh.

2. Traksi (traction), terapi dengan menggunakan beban untuk menarik struktur tulang belakang hingga seimbang.

3. Nerve block, dilakukan dengan cara menekan hingga mematikan stimulasi saraf yang bermasalah menggunakan suntikan bius lokal, steroid atau botulinum toxin pada area tubuh yang terasa nyeri.

4. Biofeedback, dengan menggunakan elektroda yang tujuannya untuk menjaga dan memonitor pernapasan, denyut jantung, kekuatan otot, dan suhu kulit supaya bisa dalam keadaan yang baik.

5. Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS), dilakukan dengan cara menanamkan elektroda bertenaga baterai pada bagian pinggang yang terasa sakit guna memblokir sinyal listrik yang bermasalah dari sistem saraf tepi.

6. Suntikan steroid epidural, yang bertujuan untuk meredakan peradangan pada pinggang yang bekerja hanya dalam jangka pendek.

Apabila penggunaan obat dan terapi tidak mempan untuk melawan penyakit sakit pinggang yang mungkin sudah parah, maka ada kemungkinan dokter memberikan rekomendasi untuk melakukan operasi.

Prosedur operasi bisa saja direkomendasikan dokter ketika penderita sakit pinggang mengalami masalah yang cukup serius seperti mengalami penurunan fungsi saraf dan tidak bisa menahan kemih. Beberapa tindakan prosedur operasi, yaitu:

1. Disektomi, bertujuan untuk meredakan tekanan pada saraf tulang belakang akibat cakram yang terselip, operasi dilakukan dengan mengangkat bagian kecil dari kanal tulang belakang atau lamina.

2. Terapi elektrotermik intradiskal (IDET), untuk menguatkan serat kolagen pada cakram dan meredakan iritasi saraf tulang belakang, dengan penanaman kateter dan kawat khusus yang dipanaskan.

3. Nukleoplasti, untuk mengangkat bagian dalam cakram menggunakan alat khusus (menyerupai tongkat) yang dipasang melalui jarum.

4. Foraminotomi, bertujuan agar memperbesar atau membersihkan bagian foramen (atau titik akhir saraf) pada kanal tulang belakang. Operasi dilakukan dengan mengangkat sebagian kecil tulang di sekitar saraf yang terhambat dan tertekan.

5. Spinal fusion, untuk menguatkan tulang belakang dan meredakan rasa sakit ketika penderita bergerak. Operasi ini dilakukan dengan cara mengangkat beberapa bagian tulang belakang dan digabungkan dengan alat besi khusus.

6. Vertebroplasti dan kyphoplasty, operasi untuk memperbaiki patahan tulang belakang yang terjadi akibat penyakit osteoporosis.

7. Pemasangan cakram buatan. Operasi ini adalah pilihan alternatif yang bertujuan untuk mengangkat cakram yang rusak, untuk kemudian ditukar dengan cakram buatan di antara tulang belakang.

8. Ablasi atau radiofrequency lesioning, dengan cara menanamkan jarum khusus yang dipanaskan.

Operasi adalah tindakan yang sangat berhati-hati dilakukan oleh dokter, dalam melakukan prosedur operasi dokter sebelumnya akan memerlukan persetujuan dari pasien.

Diagnosis Sakit Pinggang Oleh Dokter
Di awal proses diagnosis, hal yang dilakukan dokter adalah memeriksa kondisi fisik penderita sembari menanyakan tentang beberapa hal, seperti riwayat kesehatan untuk mencari pemicu terjadinya sakit pinggang dan menanyakan aktivitas sehari-hari.

Dalam pemeriksaan fisik, pasien akan diperiksa beberapa hal dari dirinya, seperti kemampuan motorik (gerakan tubuh), sensorik dan refleks tubuh.

Adapun pemeriksaan lanjutan yang dilakukan dokter, yaitu:

1. Melakukan pemindaian, seperti CT scan, foto rontgen dan MRI yang bertujuan untuk mengecek kondisi struktur tulang, otot, dan ligamen. Disamping itu juga agar dokter bisa mengetahui pemicu-pemicu penyakit.

2. Pemeriksaan myelogram, yang bertujuan untuk memperdalam hasil pemindaian. Pemeriksaan dilakukan dengan menyuntikkan cairan berwarna khusus melalui saluran tulang belakang sebelum nantinya dilakukan pemeriksaan radiologi pada pasien. Pemeriksaan ini untuk mengetahui kondisi cakram.

3. Pemeriksaan ultrasonografi, bertujuan untuk memeriksa keadaan otot, ligamen dan tendon secara detail melalui gelombang suara.

4. Pemeriksaan kepadatan tulang, untuk memeriksa kepadatan struktur tulang, kelainan sendi, dan kondisi metabolisme tulang.

5. Pemeriksaan darah lengkap, laju endap darah (LED) dan protein C-reaktif, tujuannya untuk mengetahui apakah ada kondisi peradangan, infeksi hingga kondisi tertentu seperti arthritis dan lainnya.

6. Elektrodiagnostik, untuk mengetahui kondisi aktivitas otot dan saraf melalui aliran listrik elektroda, meliputi tes EMG, NCS dan EP.

Ciri-ciri Sakit Pinggang Akibat Penyakit Ginjal
Pada sebuah laman tanya jawab di Lifestyle.kompas.com, seseorang bernama Zain di Pamekasan bertanya yang kurang lebihnya:

“Apa perbedaan sakit pinggang yang merupakan gejala sakit ginjal atau gagal (batu) ginjal dengan sakit pinggang yang umumnya. Hal itu karena saya menderita sakit pada pinggang yang luar biasa. Rasanya seperti ditusuk-tusuk, utamanya ketika duduk. Adapun pekerjaan saya mengharuskan untuk banyak duduk di depan komputer.”

Maka pertanyaan ini dijawab oleh tim kesehatan dari Lifestyle.kompas.com, bahwa sakit pinggang memiliki banyak penyebab, mulai dari yang ringan hingga yang serius. Namun sebagian besar penyebabnya adalah hal yang tidak terlalu serius, dimana penyakit pinggang bisa membaik dengan sendirinya.

Hal yang membuat munculnya keluhan nyeri pinggang karena faktor gaya hidup, bagaimana Anda duduk, berdiri, bekerja, terlalu sering mengangkat barang, minimnya aktivitas olahraga, kebiasaan buruk, merokok, kebiasaan makan yang kurang baik, stres, faktor jenis kelamin, faktor usia, hingga faktor turunan.

Sehubungan dengan keluhan Anda, Kami tidak bisa mengetahui secara pasti. Hanya saja hal yang perlu diketahui, bahwa nyeri pinggang yang muncul akibat batu ginjal  akan memberikan gejala yang berbeda dan khusus, yaitu:

1. Nyeri yang dialami bersifat kolik, datang sangat tiba-tiba, rasa nyeri sakit sekali bahkan bisa membuat seseorang berguling-guling karena rasa sakit ini.

2. Rasa nyeri terasa di bagian belakang samping, dan di bawah tulang punggung. Bahkan, umumnya dapat menjalar hingga ke perut bagian bawah, daerah kemaluan dan lipatan paha.

3. Buang air kecil seringkali disertai dengan darah, urine berubah warna menjadi coklat, merah dan pink.

4. Rasa sakit / nyeri sering dirasakan bersamaan dengan waktu buang air kecil.

5. Rasa nyeri sering disertai dengan munculnya rasa mual, bahkan bisa sampai muntah.

6. Urine memiliki aroma tidak enak (bau).

7. Frekuensi buang air kecil meningkat secara tidak wajar.

Apabila rasa nyeri yang dialami menyerupai dengan gejala-gejala diatas, maka ada potensi bahwa itu adalah penyakit pinggang yang muncul akibat ulah batu ginjal.

Namun tentunya dalam pemastiannya, yaitu dengan melakukan pemeriksaan lebih lanjut, seperti X-ray, USG dan lainnya.

Penting untuk selalu diingat bahwa penyakit batu ginjal sering tidak memperlihatkan gejala apa-apa, yang akhirnya diabaikan penderitanya. Sebagai saran sebelum memeriksakan lebih lanjut, maka usahakan untuk minum air putih lebih banyak, dan batasi asupan gula dan garam, hal ini untuk meminimalisir dampak batu ginjal jika memang benar-benar terjadi.

Read more

Pengobatan Asam Urat (Penyebab, Gejala & Pantangan Asam Urat)

Penyakit asam urat (sering disebut gout) merupakan penyakit yang bisa menimbulkan rasa nyeri, yang terkadang rasa nyeri ini membuat seseorang tidak dapat melakukan kegiatan sama sekali.

Gejala asam urat ini bisa menimbulkan pembengkakan dan rasa panas di persendian. Bagian tubuh yang paling sering terserang asam urat adalah sendi jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki.

Orang yang terkena asam, maka rasa sakit bisa berlangsung dalam jangka waktu 3-10 hari. Munculnya pembengkakan tidak hanya di bagian sendi, tetapi juga bisa di bagian tubuh sekitar sendi, yang gejalanya disertai dengan warna kulit yang memerah. Kondisi seperti ini menyebabkan tubuh menjadi tidak bisa bergerak secara leluasa.

Umumnya laki-laki lebih rentan untuk mengalami asam urat dibandingkan para wanita, terutama ketika memasuki usia 30 tahun keatas. Adapun pada kaum wanita, asam urat umumnya timbul setelah masa menopause.

Gejala Penyakit Asam Urat
Ketika muncul rasa nyeri secara tiba-tiba pada sendi, khusus pada bagian sendi jempol kaki, ini bisa menjadi gejala penyakit asam urat, dimana gejala ini yang paling sering terjadi pada penderita.

Kondisi seperti ini bahkan bisa membuat orang yang mengalaminya akan kesulitan untuk berjalan karena rasa nyeri yang timbul ketika berjalan. Walaupun nyeri sendi bisa muncul kapan saja, tetapi biasanya lebih sering muncul pada malam hari.

Selain sendi di bagian jempol kaki, sendi-sendi lainnya yang berada di ujung anggota badan juga memiliki resiko terkena asam urat, seperti bagian lutut, jari-jari tangan, pergelangan kaki, pergelangan tangan, jari-jari tangan, siku, dan telapak kaki tengah.

Rasa nyeri yang muncul lumayan sakit rasanya, bahkan bisa disertai dengan timbulnya pembengkakan, munculnya warna kemerahan di bagian sekitar kulit yang terkena asam urat, dan timbulnya sensasi panas.

Serangan asam urat biasanya berlangsung dalam jangka waktu 3-10 hari. Ketika gejala mereda dan bengkak sedikit demi sedikit mengempis, lalu kulit yang ada di sekitar sendi akan mengalami efek berupa kulit bersisik, dan bisa terasa gatal.

Walaupun serangan asam urat dapat reda dengan sendirinya, tetapi kondisinya tidak boleh dibiarkan. Dimana tetap perlu dilakukan usaha pengobatan, termasuk berusaha agar mencegah risiko kambuh asam urat.

loading...

Penyebab Penyakit Asam Urat
Bisa sampai munculnya asam urat karena terjadinya penumpukan asam urat di dalam sendi yang banyak. Dimana asam urat dapat dikatakan sebagai limbah yang terbentuk dari penguraian zat purin.

Sebagian besar asam urat dibuang dengan melalui ginjal dalam bentuk urine, sebagian lainnya dibuang melalui proses BAB. Adapun terjadinya penumpukan asam urat di dalam tubuh, karena kondisi asam urat yang dibuang dari dalam tubuh jauh lebih sedikit dibandingkan jumlah asam urat yang diproduksi.

Hal ini menyebabkan asam urat menumpuk, yang kemudian menjadi bentuk kristal-kristal yang bermuara di bagian sendi tubuh, atau di sekeliling jaringan sendi tubuh.

Kristal-krisal tersebut memiliki bentuk yang cukup tajam, saat kristal-kristal itu masuk ke ruang persendian tubuh dan sampai menganggu lapisan lunak sendi, maka dampaknya bisa menimbulkan peradangan yang terasa nyeri.

Hal yang menyebabkan meningkat drastisnya kadar asam urat di dalam darah, salah satunya karena suka mengonssumsi makanan yang mengandung  zat purin tinggi di dalamnya.

Makanan tersebut seperti jeroan hewan (hati, ginjal, jantung), daging merah (sapi, kerbau, kambing) dan hidangan laut (ikan makarel, ikan teri, kerang-kerangan, kepiting).

Mengonsumsi minuman beralkohol juga dapat menyebabkan terjadinya penumpukan asam urat di dalam darah. Termasuk juga jika sering mengonsumsi minuman manis (baik itu yang gula buatan maupun gula alami) dapat menyebabkan naiknya asam urat.

Orang-orang juga bisa terkena risiko asam urat ketika dalam masa-masa pengobatan, yang menggunakan jenis obat-obatan seperti aspirin, niacin, diuretik, beta blocker, obat-obatan kemoterapi, obat penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE inhibitor) dan sislosporin.

Resiko asam urat juga meningkat ketika seseorang sedang mengalami hiertensi, kolesterol tinggi, obesitas, penyakit diabetes, penyakit ginjal kronik, sindrom metabolisme, osteoarthritis dan psoriasis.

Penyakit asam urat juga bisa bersifat genetik, dimana jika seseorang memiliki anggota keluarga yang terkena penyakit asam urat, maka dirinya juga berisiko mengalami penyakit asam urat. Penelitian menyebutkan bahwa proporsi dari risiko ini adalah 20 persen.

Terlepas dari faktor-faktor penyebab tersebut, pada sebagian orang bahwa ada yang mengalami kadar asam urat tinggi di dalam darah, akan tetapi tidak ditemukan adanya pembentukan kristal-kristal pada sendi-sendinya.

Pengobatan Penyakit Asam Urat
Bagi orang-orang yang mengalami masalah kadar asam urat tinggi di dalam darah, maka sangat perlu untuk melakukan istirahat yang cukup, jangan melakukan kegiatan atau pekerjaan yang terlalu berat dan padat.

Angkatlah tungkai Anda dan hindarkan sendi yang sedang mengalami radang dari terkena benturan. Mengompres sendi yang terserang asam urat dengan sekantong es selama 20-30 menit, bermanfaat untuk meredakan rasa nyeri.

Namun, penting diperhatikan agar menghindari mengompres terlalu lama, paling lama adalah 30 menit, tetapi jika pada 20 menit menit menimbulkan efek negatif maka segera hentikan. Selain itu, hindari menempelkan es langsung ke kulit, hal ini berbahaya karena bisa menyebabkan kulit menjadi rusak.

Jika Anda telah memperoleh resep obat dari dokter, maka minum obat yang diresepkan tersebut ketika rasa nyeri akibat asam urat muncul, jangan ditunda-tunda untuk meminum obatnya.

Jenis obat yang biasanya diresepkan dokter yaitu obat anti-inflamasi nonsteroid (OAINS atau dalam bahasa inggrisnya NSAID), seperti naproxen, indometasin, diclofenac, dan etoricoxib. Obat tersebut akan bekerja untuk meredakan inflamasi (peradangan) dan rasa nyeri akibat asam urat.

Penderita asam urat jangan minum obat aspirin, karena justru memperburuk kondisi kadar asam urat di dalam darah, yang akhirnya membuat kondisi penyakit asam urat menjadi lebih buruk.

Konsumsi obat jenis OAINS bisa menimbulkan efek samping berupa gangguan pencernaan dan maag. Agar bisa meredam efek samping tersebut, dokter umumnya memberikan juga resep obat penghambat pompa proton (PPI), bersama dengan obat jenis OAINS.

Penggunaan jenis obat OAINS umumnya terus dilakukan selama asam urat belum reda, hingga dua hari setelah asam urat reda, tujuannya agar mencegah asam urat kambuh.

Jika obat jenis OAINS tidak mempan untuk melawan asam urat, dimana gejala asam urat masih juga timbul dengan rasa nyeri yang membuat tidak nyaman, maka dokter akan meresepkan jenis obat lainnya.

Demikian juga dokter akan meresepkan obat lainnya ketika penderita tidak diperbolehkan mengonsumsi jenis obat OAINS karena kondisi tertentu.

Sebagai pengganti dokter biasanya akan meresepkan colchicine sebagai pengganti OAINS, yang obat ini juga bekerja untuk menghilangkan rasa sakit dan juga melawan pembengkakan.

Jenis obat Colchicine umumnya jarang menimbulkan efek samping. Hanya jika dikonsumsi dalam dosis tinggi, bisa menimbulkan efek samping seperti rasa mual, sakit perut dan diare.

Apabila kondisi gejala asam urat sudah parah sehingga tidak bisa diatasi dengan obat OAINS maupun colchicine, maka umumnya dokter akan memberikan resep obat jenis kortikosteroid.

Metode pengobatannya bisa dengan mengonsumsi dalam bentuk tablet, ataupun digunakan dalam metode suntik, guna bisa meredakan rasa nyeri dengan cepat.

Pada obat jenis kortikosteroid, jikan penderita mengonsumsinya dalam jangka waktu singkat serta kadar dosis yang rendah maka jenis obat ini umumnya tidak menimbulkan efek samping.

Adapun bila penggunaan kortikosteroid dalam dosis tinggi maka bisa mengakibatkan efek samping berupa otot tubuh terasa lemas, muncul memar pada kulit tubuh, penipisan tulang, dan resiko kenaikan berat badan.

Setelah melakukan pengobatan, maka dalam waktu 24 jam gejala berupa nyeri dan semacamnya seharusnya menghilang.

loading...

Cara Mencegah Kambuhnya Asam Urat

1. Batasi Konsumsi Makanan yang Mengandung Purin Tinggi
Makanan yang di dalamnya terkandung zat purin yang tinggi, bisa menyebabkan terjadinya peningkatan asam urat secara signifikan di dalam tubuh. Oleh karena itu hindari atau batasi konsumsi makanan yang di dalamnya terkandung banyak zat purin.

Makanan-makanan yang di dalamnya terkandung zat purin lumayan banyak seperti jeroan, kerang-kerangan, udang, kepiting, daging merah, ikan sarden, ikan teri, ikan makarel, dan makanan yang mengandung ragi.

2. Hindari Minuman Beralkohol
Mengonsmusi minuman beralkohol bisa meningkatkan asam urat. Terlalu sering mengonsumsi minuman dan camilan manis juga bisa meningkatkan asam urat.

3. Jaga Berat Badan
Untuk mencegah kambuhnya asam urat, maka perlu juga untuk menjaga keidealan berat badan, jaga berat badan agar tidak obesitas (kegemukan). Kondisi obesitas menyebabkan resiko tinggi timbulnya penyakit asam urat kembali yang menimbulkan rasa nyeri.

4. Lakukan Aktivitas Fisik
Melakukan olahraga secara rutin agar bisa mengurangi berat badan. Olahraga secara rutin juga menjadikan tubuh selalu sehat dan bugar. Namun, hindari jenis olah raga yang terlalu sering memberikan tekanan pada sendi yang mengalami peradangan dan nyeri.

Disarankan untuk melakukan olahraga renang karena airnya akan dapat menopang berat badan, sehingga olahraga berenang tidak membuat sendi mengalami tekanan.

5. Perbanyak Minum Air Putih
Hal lainnya yang penting dilakukan adalah minum air putih yang cukup. Hindari tubuh dari terkena masalah dehidrasi. Hal itu karena cairan di dalam tubuh (terutama air putih) memilki peran penting dalam kelancaran pembuangan zat asam urat melalui proses urine, sehingga mencegah terbentuknya kristal.

6. Suplemen Vitamin C
Sebuah penelitian menunjukan bahwa kandungan vitamin C memiliki manfaat untuk mencegah penyakit asam urat. Dimana asupan vitamin C bekerja untuk mengoptimalkan kinerja ginjal dalam proses pembuangan asam urat yang ada di dalam tubuh.

Banyaknya dosis vitamin C yang dianjurkan dikonsumsi dalam sehari yaitu 500 miligram. Akan tetapi, sebelum dalam mengonsumsi suplemen vitamin C maka perlu melakukan konsultasi pada dokter tentang hal ini.

Karena dikhawatirkan bahwa pada obat yang dikonsumsi, ternyata tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan suplemen vitamin C.

Manfaat suplemen Vitamin C untuk mencegah asam urat ini berdasarkan informasi dari laman Alodokter.com (linknya ada di bagian bawah artikel ini), hanya saja pada laman Livestrong.com justru menyebutkan sebaliknya bahwa konsumsi suplemen yang mengandung vitamin C atau D dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal dan meningkatkan kadar asam urat manurut National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse.

7. Obat Resep Dokter
Dalam suatu kondisi, dokter memberikan rekomendasi resep obat untuk mencegah kambuhnya asam urat. Biasanya dokter memberikan resep obat pencegah asam urat bagi orang yang sering mengalami asam urat yang kambuh, atau juga bagi orang yang mengalami komplikasi dari asam urat.

Probenecid. Jenis obat ini bekerja untuk meningkatkan fungsi ginjal dalam membuangnya asam urat. Efek samping dari penggunaan obat Probenecid yaitu sakit perut, ruam kulit, dan meningkatnya risiko penyakit batu ginjal.

Allopurinol. Jenis obat ini bekerja untuk menurunkan jumlah asam urat dengan cara menghambat enzim yang berfungsi untuk mengubah purin menjadi asam urat. Kristal-kristal asam urat biasanya dapat hilang di dalam tubuh sepenuhnya dalam jangka waktu 1-2 tahun masa pengobatan. Terkadang efek peradangan bisa terjadi ketika penderita baru pertama kali menggunakan obat allopurinol.

Penyebabnya karena menyusutnya kristal-kristal yang berada di tulang rawan sendi karena kadar asam urat yang menurun. Kristal menyusut sehingga bisa masuk dari tulang rawan ke dalam rongga sendi, yang kemudian menyebabkan lapisan sendi tubuh mengalami masalah peradangan.

Kondisi ini bisa hilang setelah tubuh benar-benar telah bersih dari kristal akibat pembentukan asam urat.

Dari laman Indiatimes.com menyebutkan tentang saran kesehatan bagi penderita asam urat, yaitu:

1. Jangan mengonsumsi minuman beralkohol
2. Hindari konsumsi kerang, ikan sarden, ikan makeral, daging merah, daging cincang dan ekstrak daging.
3. Batasi konsumsi sayuran bayam, kacang polong hijau, kacang prancis, kembang kol, jamur.
4. Dalam memasak gunakan lebih sedikit garam. Ushakan untuk membatasi asupan garam.
5. Hindari kacang asin / biskuit, papad, acar.
6. Batasi konsumsi makanan olahan dan makanan yang diawetkan, seperti salah satunya produk roti.

Makanan yang dianjurkan bagi penderita asam urat, yaitu:

1. Buah pisang.
2. Stroberi, blueberry dan buah beri merah-biru lainnya.
3. Sayuran segar secara umum (seperti kubis dan peterseli)
4. Makanan tinggi bromelain (seperti nanas)
5. Makanan tinggi vitamin C (seperti paprika merah, jeruk, jeruk keprok, kentang)
6. Produk susu rendah lemak
7. Makanan mengadung karbohidrat kompleks (seperti sereal)
8. Kopi, teh.
9. Tomat.
10. Seledri.
11. Cokelat.

Pergi Ke Dokter
Ketika pergi ke dokter, maka biasanya pertama-tama dokter akan bertanya tentang beberapa hal, yaitu:

• Bagian sendi tubuh yang terasa sakit.
• Gejala-gejala yang dialami.
• Seberapa sering gejala yang dialami muncul.
• Riwayat kesehatan keluarga Anda.
• Makanan dengan kadar purin tinggi yang mungkin sering Anda konsumsi.
• Apakah Anda mengonsumsi minuman beralkohol.
• Apakah Anda mengonsumsi minuman yang memiliki kadar gula fruktosa yang tinggi.
• Obat apa saja yang saat ini sedang Anda kosusmsi.
• Apakah ada komplikasi dari penyakit asam urat yang diderita.

Berbagai pertanyaan seperti itu akan diajukan dokter, yang diperlukan untuk mendukung hasil tes yang dilakukan. Salah satu bentuk tes yang dilakukan dokter yaitu tes cairan sendi, yang tujuannya untuk mendeteksi keberadaan kristal. Pada tes ini dilakukan dokter dengan mengambil sampel cairan sinovial yang ada di bagian sendi tubuh terkena asam urat dan peradangan, dengan memakai jarum khusus kedokteran.

Apabila pada sampel cairan tersebut, kristal-kristal natrium urat sering terlihat maka pasien memang sedang menderita asam urat. Jenis tes yang berkemungkinan dilakukan adalah pemindaian ultrasound (USG) utuk mendeteksi keberadaan kristal natrium di dalam sendi tubuh.

Tes-tes lainnya yang kemungkinan juga dilakukan adalah tes darah, dan pemeriksaan X-ray. Tentunya tes-tes ini dilakukan berdasarkan kondisi pasien.

Komplikasi Penyakit Asam Urat

Kerusakan Pada Sendi
Kristal-kristal natrium urat yang menumpuk dapat mengakibatkan terjadinya kerusakan pada sendi tubuh. Apabila keadaan ini dibiarkan berlangsung lama, maka kerusakan sendi secara permanen bisa terjadi, yang akhirnya menyebabkan harus dilakukan prosedur operasi untuk mengatasinya.

Gangguan Psikologis
Kondisi stres dan mood yang buruk dapat terjadi akibat asam urat. Selain karena rasa sangat nyeri yang dapat menganggu psikologis, penyakit asam urat yang dialami bisa menyebabkan kegiatan sehari-hari menjadi sangat terganggu. Kondisi ini bisa memicu resiko stres dan depresi.

Penyakit Batu Ginjal
Asam urat yang ada di dalam tubuh dapat dibuang bersamaan dengan air seni melalui ginjal. Akan tetapi, terkadang kadar asam urat yang banyak bisa membentuk endapan-endapan di dalam ginjal.

Apabila ukuran endapannya masih kecil maka tubuh masih bisa mengelaurkannya dengan lancar, akan tetapi apabila ukuran endapan ternyata sangat besar maka sangat beresiko bisa terbentuk batu ginjal.

Sangat disarankan untuk mengonsumsi banyak air putih agar membantu mengeluarkan endapan-endapan asam urat dari dalam tubuh dengan lancar, sehingga bisa terhindar dari penyakit batu ginjal.

Munculnya Benjolan-Benjolan Tofi
Jika kondisi penyakit asam urat sudah parah atau tidak ditangani dalam waktu lama, maka bisa menyebabkan benjolan tofi. Tofi adalah gumpalan-gumpalan kecil yang ada di balik kulit yang terbentuk dari penumpukan kristal-kristal asam urat.

Munculnya benjolan tofi umumnya terjadi pada bagian jari kaki, jari tangan, siku, lengan, lutut, tumit, dan bahkan telinga

Munculnya tofi merupakan tanda bahwa pengobatan penyakit asam urat harus segera dilakukan, tidak boleh lagi ditunda-tunda. Apabila penderita berhasil menurunkan kadar asam urat maka benjolan tofi akan mengecil.

Adapun jika benjolan tofi terus dibiarkan maka bisa menimbulkan peradangan, yang bahkan bisa pecah lalu mengeluarkan cairan yang terdiri dari campuran kristal-kristal asam urat dan nanah.

Referensi lainnya:

• Uric Acid in Blood -- Webmd.com
• Gout - Medications -- Webmd.com
• Pengobatan Penyakit Asam Urat - Alodokter.com

Read more

22 Manfaat Bangun Pagi Untuk Kesehatan & Psikologi

Tidak sedikit orang yang menyepelekannya manfaat dari bangun pagi, sehingga kalau kita lihat banyak orang yang memilih bangun menjelang siang dibandingkan dengan bangun pagi.

Mungkin, hal yang sering membuat orang bangun menjelang siang. karena aktivitas bergadang yang dilakukan, dimana efek buruk dari begadang ini cukup serius, dan minimalnya tubuh akan menjadi lemas di pagi hari sehingga sulit bangun.

Sumber gambar: Flickr.com

Rasa lemas tersebut akan terus berlanjut hingga menjelang siang, dimana tubuh menjadi tidak fit 100% untuk menjalani aktivitas di siang maupun sore hari.

Kapan seseorang dikatakan bangun pagi?
Bangun pagi yaitu bangun sebelum sinar matahari terbit di ufuk timur, sehingga jika matahari sudah terbit maka namanya sudah bukan bangun pagi lagi, akan tetapi itu adalah waktu pertengahan antara pagi dan siang hari.

Dan, bangun pagi yang terbaik adalah pada waktu shubuh, yaitu jam empat atau jam lima. Setelah itu, tidak disarankan tidur hingga jam 10.30 pagi.

Manfaat bangun pagi setiap hari...

Ada banyak manfaat hal yang diperoleh dari bangun pagi setiap hari, dimana saat itu udara masih sejuk dan segar sekali untuk dinikmati

1. Tubuh menjadi terasa segar
Bangun pagi menjadi salah satu faktor yang cukup penting dalam upaya meningkatkan kesehatan tubuh. Pagi hari menjadi waktu yang sangat tepat untuk memulai aktivitas sehari-hari, dimana tubuh dalam keadaan fit dan pikiran masih sangat jernih.

Ketika bangun pagi hari tubuh benar-benar maksimal untuk melakukan aktivitas, serta emosi dalam keadaan yang stabil, karena segarnya udara yang dihirup.

Selain itu, udara yang bersih seperti itu juga amat dibutuhkan kesehatan paru-paru. Udara segar sangatlah penting bagi pernafasan, jauh lebih baik daripada udara yang telah bercampur dengan polusi kendaraan dan berbagai polusi lainnya.

loading...

2. Dengan bangun pagi, memiliki waktu untuk berolahraga
Dimana Anda dapat lebih leluasa untuk olahraga, Anda dapat melakukan olahraga selama 20-30 menit seperti jogging, bersepeda atau lainnya di pagi hari.

Kemudian istirahat sejenak, mandi, makan lalu berangkat kerja dengan penuh kebahagiaan.

3. Anda tidak akan melewatkan sarapan pagi
Perlu diketahui, sarapan pagi menjadi aktivitas terpenting di awal hari sebelum bekerja, untuk menghindari banyak hal yang tidak diinginkan.

Banyak orang yang kesulitan untuk sarapan pagi. Padahal, sarapan pagi adalah waktu yang paling penting bagi seseorang untuk mengisi tenaga guna menjalankan aktivitas. Sarapan juga membantumu untuk memiliki konsentrasi yang lebih.

4. Menenangkan pikiran dan perasaan
Di pagi hari Anda akan menghirup udara yang rasanya sangat segar, Anda juga akan mendengar suara ayam berkokok dan burung berkicau di pagi hari.

Kondisi seperti ini di pagi hari, tentunya sangatm menyenangkan, baik secara fisik maupun pikiran karena adanya "relaksasi" dari suara-suara indah yang didengar.

Hal ini benar-benar bermanfaat untuk membantu pikiran dan perasaan agar tenang dan nyaman.

5. Melancarkan peredaran darah
Menghirup udara pagi yang bersih dan segar yang masuk ke dalam tubuh, bermanfaat membuat aliran darah menjadi lebih lancar. Manfaat oksigen yang masuk ke dalam tubuh menjadi maksimal.

6. Meningkatkan daya ingat
Udara yang segar dihirup di pagi hari bermanfaat untuk membuat daya ingat meningkat, dan daya pikir pun menjadi lebih baik.

7. Menyehatkan Jantung
Dengan peredaran darah yang lancar, memberikan manfaat pada organ lainnya, seperti jantung. Dimana berbagai jenis penyakit jantung, umumnya sering terjadi karena aliran darah dan oksigen yang tidak maksimal terpasok ke jantung.

Sehingga menghirup udara bersih yang membuat aliran darah dan oksigen ke jantung lancar, sangat baik untuk kesehatan organ jantung.

8. Menghindari terburu-buru ketika berangkat kerja
Terburu-buru ini sangat tidak baik untuk psikologis. Rasa terburu-burunya ini berimbas negaif bagi kejiwaan, karena membuat pikirannya tidak tenang.

Dengan begitu, bangun pagi membuat seseorang akan dapat lebih tenang dalam melakukan aktivitas sehari-harinya.

9. Memaksimalkan fungsi otak
Kebiasaan bangun pagi membantu aliran darah dan aliran oksigen yang optimal ke otak. Hal ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan dan memaksimalkan fungsi otak.

Menjaga kesehatan organ otak juga perlu memerhatikan beberapa hal, terutama mengonsumsi makanan bergizi (menghindari makanan seperti junk food, tinggi lemak, kolesterol, dll), serta rutin berolahraga.

10. Meningkatkan daya ingat
Dengan optimalnya fungsi otak, membuat memori otak meningkat. Sehingga kemampuan mengingat menjadi lebih baik.

Orang tua yang memiliki kebiasaan bangun pagi dari mudanya, umumnya tidak akan mudah lupa atau pikun. Bebeda dengan orang yang di pagi hari masih "molor".

11. Menyehatkan organ paru-paru
Dengna memperoleh pasokan oksigen yang berkualitas baik, membuat organ pernafasan menjadi sehat, terutama paru-paru.

Dengan bangun pagi hari akan memperoleh pasokan udara bersih, yang masuk ke dalam tubuh dan tidak akan mengotori paru-paru.

Adapun jika udara kotor penuh polusi yang masuk ke dalam tubuh, akan mengotori paru-paru dan menyebabkan berbagai macam penyakit pada organ paru-paru. Penyakit flek paru-paru umumnya terjadi.

12. Menjaga kesehatan tulang
Sinar matahari pagi kaya akan kalium, kalium bermanfaat bagi kesehatan tulang. Dimana kalium yang masuk ke dalam tubuh berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang, terutama mencegah kerapuhan dan pengeroposan tulang.

Wanita yang mendapatkan sinar matahari pagi yang sehat akan terhindar dari osteoporosis. Serta memperoleh vitamin D.

13. Menjaga sistem kekebalan tubuh
Udara pagi yang dihirup membantu kerja sistem imun tubuh. Udara pagi memiliki peran dalam membantu pembentukan zat antibodi yang optimal.

Zat antibodi di dalam tubuh sangat penting, karena fungsi vitalnya dalam pembentukan sistem kekebalan tubuh.

14. Mencegah penyakit kuning
Sinar matahari mengandung manfaat vitamin D, disarankan Anda agar beberapa saat saja untuk bisa memperoleh sinar matahari pagi, pada jam setengah enam sampai dengan sembilan.

Tetapi setelah pukul 9 pagi lindungi diri dari cahya matahari, karena jika kelamaan berada di bawah sinar matahari pada jam 9 pagi keatas, justru bisa merusak sel-sel di permukaan kulit.

Penyakit kuning terjadi karena kurangnya vitamin D di dalam tubuh. Bayi sangat rentan terkena penyakit kuning

15. Membuat kulit bisa awet muda
Kandungan vitamin D pada sinar matahari pagi membuat kulit awet muda. Hal itu karena sel-sel kulit mati yang bisa disikirkan / diangkat dari permukaan kulit. Manfaat lainnya mencegah gangguan pada kulit.

Walaupun begitu, bukan berarti Anda seharian berada di bawah sinar matahari, berlebihan juga sangat tidak baik karena memberikan dampak buruk bagi kulit. Bahkan terlalu sering berada di bawah sinar matahari langsung saat siang bolong (jam 12 siang), bisa memicu resiko kanker.

16. Menurunkan kolesterol
Bangun pagi membuat tubuh memperoleh asupan oksigen terbaik, lalu juga membuat aliran darah dan oksigen di dalam tubuh menjadi lancar.

Dengan lancarnya aliran darah di dalam tubuh, sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

17. Pencegahan kanker payudara
Wanita rentan terkena kanker payudara. Tidak sedikit kasus kanker payudara yang berakhir dengan kematian.

Tentunya mencegah lebih baik daripada mengobati. Penting untuk mendapatkan manfaat vitamin D dari sinar matahari pagi. Berjemur di pagi hari bisa mencegah sel kanker payudara.

18. Meningkatkan metabolisme tubuh
Vitamin D, selain mengandung kalium juga mengandung kalsitriol. Kandungan kalsitriol berfungsi dalam mengoptimalkan metabolisme tubuh. Kalsitriol bekerja untuk memudahkan kalsium untuk terserap ke tulang.

Tulang dan tubuh membutuhkan kalsium untuk proses metabolisme. Kondisi metabolisme yang terganggu prosesnya, menimbulkan masalah besar bagi kesehatan tubuh.

19. Meningkatkan Vitalitas
Bangun pagi dan menghirup udara pagi dapat meningkatkan vitalitas tubuh, Hal ini sangat dibutuhkan pria.

20. Membangkitkan Semangat
Bangun pagi serta menghirup udara pagi yang segar akan menciptakan energi positif bagi jiwa. Yang membuat orang yang biasa bangun pagi akan lebih bersemangat.

Adna bisa melihat perbedaan muka orang yang selalu bangun pagi dan orang yang bangun siang. Orang yang bangun pagi akan terlihat lebih bahagia dan semangat, terlihat pada wajahnya yang berseri-seri. Adapun baugn siang membuat wajah menjadi kusut.

21. Mencegah penyakit kanker kulit
Memperoleh kandungan vitamin D pada sinar matahari sebelum jam 9 dapat mencegah penyakit kanker kulit. Tetapi jika berada di bawah sinar matahari siang dalam waktu lama, justru memicu kanker kulit.

22. Menjaga mood (suasana hati)
Dengan bangun pagi membantu kita untuk memiliki mood yang bagus. Hal itu karena dengan bangun pagi, dapat mengoptimalkan produksi alami hormon serotonin di dalam tubuh. Dimana hormon ini bekerja untuk menciptakan suasana hati dan keseimbangan mental yang baik.

Saat bangun pagi, Anda juga tidak merasa terburu-buru dalam melakukan aktivitas. Serta bisa tepat waktu datang ke tempat kerja, sehingga suasana hati yang baik bisa terbentuk dengan sendirinya.

Penelitian menyebutkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan bangun pagi mampu memberikan keputusan, perencanaan serta penataan yang lebih baik.

Dengan tidur yang berkualitas, otak yang sebelumnya telah lelah akan kembali puin menjadi fresh. Sehingga bisa berfikir lebih jernih.

Yang dengan begitu, terbiasa bangun pagi sangat penting membantu Anda agar bisa mengerjakan tugas dengan cepat. Sehingga memberikan sebuah peluang kesuksesan besar.

Untuk membantu meningkatkan mood, Anda bisa dengan minum teh atau kopi, olahraga dan tidur siang 20 menit.

Read more