14 Manfaat Pisang: Untuk Diet, Pencernaan, Mengatasi Depresi, Stres, Kolesterol, dll

Ada banyak manfaat kandungan dari buah pisang, yang paling utama adalah vitamin B6.  Kandungan lainnya yang akan Anda dapatkan ketika mengonsumsi pisang yaitu serat, mangan, vitamin C, potasium dan magnesium.

Buah pisang yang telah masak sangat nikmat. Di balik rasanya yang nikmat, buah pisang memiliki kandungan gizi yang luar biasa bagi kesehatan.

Berikut di bawah ini manfaat buah pisang yang luar biasa:

1. Mengatasi Depresi
Pisang mengandung vitamin B9, folat, yang merupakan nutrisi yang berfungsi untuk  melawan depresi, yang berperan sebagai antidepresan. Penelitian telah menunjukkan bahwa pasien yang mengalami depresi umumnya adalah orang-orang yang kekurangan mengonsumsi asupan folat.

Beberapa dokter menyarankan untuk meningkatkan asupan folat untuk mengatasi masalah depresi yang dihadapi. Asupan folat ini bisa Anda peroleh, salah satunya dari buah pisang.

Pisang juga memiliki kandungan triptofan dan lainnya, yang memperbaiki produksi hormon serotonin yang cukup bagi tubuh. Hormon serotonin ini perannya sangat penting, kekurangan hormon ini bisa mengakibatkan timbulnya masalah seperti susah tidur, mudah meraca cemas, suasana hati yang buruk, mudah kelelahan dan mudah marah.

2. Untuk Kekuatan Otot
Jika setelah olahraga, Anda merasakan rasa sakit pada otot, ada kemungkinan Anda kekurangan asupan magnesium. Buah pisang mengandung kandungan magnesium yang banyak, yang berfungsi untuk membantu meningkatkan massa otot, dan menjaga kontraksi otot agar tetap baik.

3. Membantu Menstabilkan Kadar Gula Darah
Cassie Bjork, RD, LD menjelaskan bahwa mengkonsumsi protein dan lemak sehat yang terkandung pada pisang mampu bermanfaaat untuk memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah Anda. Hal ini sangat baik untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

loading...

4. Membuat Anda lebih Nyaman Tidur
Cassie Bjork, RD, LD dari Simple Life Healthy menjelaskan bahwa konsumsi buah pisang berdampak baik pada kualitas tidur, sehingga tidur bisa lebih nyenyak.

Hal itu karena kandungan trytptophan di dalam buah pisang mampu merangsang produksi melatonin, yang bermanfaat untuk memberikan efek relaksasi, sehingga membantu tidur menjadi lebih nyaman.

5. Mengatasi Gangguan pada Perut
Anda bisa memanfaatkan buah pisang untuk melawan gas menganggu kenyamanan di dalam perut. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa wanita yang makan pisang dua kali dalam sehari terhindari dari masalah perut kembung dan gangguan perut lainnya.

Kandungan di dalam buah pisang bekerja untuk memerangi bakteri di dalam perut, dan pisang merupakan sumber yang baik dari kandungan potassium, yang mampu berfungsi untuk membantu mengurangi retensi cairan.

6. Konsumsi Pisang Membantu Proses Diet
Pisang mengandungi 12 mg kolin yang bermanfaat membantu mengatasi permasalahan penimbunan lemak berlebih di perut. Salah satu alasan mengapa ‘peminum berat’ memiliki perut yang cenderung buncit adalah karena alkohol bisa merusak kandungan penting kolin.

Masalah kurangnya asupan kolin bisa menyebabkan masalah kenaikan berat badan.

7. Memberikan Energi Tubuh
Pisang kaya akan glukosa, yang merupakan sumber yang paling mudah dicerna, untuk nantinya menghasilkan energi (tenaga) bagi tubuh secara optimal. Mengonsumsi pisang membantu Anda lebih fit dan bertenaga dalam mengerjakan aktivitas sehari-hari.

8. Membantu Menurunkan Kolesterol
Mengonsumsi makanan cepat saji yang mengandung lemak-trans, bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL). Nah, Buah pisang mengandung pitosterol, yang merupakan senyawa berguna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.

Pada sebuah studi yng dipublikasikan di dalam The Journal of Nutrition. Menyebutkan bahwa buah pisang mengandung Vitamin B6 yang penting bagi kesehatan jantung, menjaga sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, dan menjaga fungsi sistem saraf.

9. Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi di dalam pisang dapat membantu menormalkan motilitas usus. Kandungan serat bekerja untuk membantu membuang ‘limbah’ secara maksimal dari dalam tubuh melalui proses buang air besar.

10. Memperkuat Pertumbuhan Tulang
Meskipun pisang tidak mengandung kandungan kalsium yang tinggi, kurang dari 1% dari kebutuhan asupan harian. Tetapi manfaatnya mampu membantu memaksimalkan proses penyerapan kalsium di dalam tubuh.

Hal itu karena adanya kandungan prebiotik. Yang akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Hal ini menurut sebuah hasil studi yang dipublikasikan di dalam The American Journal of Clinical Nutrition.

11. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung, Kanker, Diabetes, dll
Meskipun pisang tidak memiliki kandungan vitamin A, tetapi masih memiliki kandungan tiga jenis karotenoid (provitamin A karotenoid, beta-karoten dan alpha-karoten), yang jumlahnya cukup tinggi. Manfaat kandungan tersebut memiliki fungsi sebagai vitamin A. Kandungan tersebut bermanfaat untuk melindungi tubuh dari resiko penyakit kronis.

Menurut sebuah artikel di Food dan Nutrition Bulletin, makanan yang kaya akan kandungan karotenoid telah terbukti mampu melindungi tubuh terhadap resiko penyakit kronis, termasuk beberapa jenis kanker tertentu, penyakit jantung, dan diabetes.

12. Menurunkan Tekanan Darah
Menurut FDA, bahwa kombinasi dari asupan sodium yang rendah dan asupan kalium yang tinggi telah dikaitkan dengan manfaat penurunan resiko hipertensi (tekanan darah tinggi), serta penurunan resiko penyakit stroke.

Pisang tinggi akan kandungan kalium dan rendah sodium, buah ini secara resmi diakui oleh FDA sebagai buah yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi, serta melindungi tubuh dari serangan jantung dan stroke.

13. Mengatasi Masalah Anemia
Buah pisang mengandung zat besi yang bermanfaat untuk mengatasi penyakit anemia yang diderita. Penderita anemia sangat membutuhkan asupan zat besi. Kekurangan zat besi bisa mengakibatkan metabolisme tubuh melambat, yang hal ini tidaklah baik.

14. Menjaga Kesehatan Mata
Pisang Mengandung beta karoten, yang merupakan jenis antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dan memperbaiki kerusakan sel tubuh. Buah pisang juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin E dan lutein, yang manfaatnya sangat baik bagi organ sehat.

Lutein adalah nutrisi yang bermanfaat untuk mencegah penyakit degenerasi makula.

Referensi Terpecaya: Eatthis.com dan Lainnya.