7 Tips Untuk Berhenti Merokok Total

Memang bagi pecandu rokok bahwasanya berhenti merokok bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan, tetapi perlu perjuangan untuk bisa berhenti merokok, karena nikotin yang terkandung dalam tembakau mempengaruhi otak untuk menghasilkan zat dopamine, dimana keberadannya mengibatkan orang yang kecanduan rokok akan mengalami ketergantungan. Kunci utama seseorang dapat berhasil untuk berhenti merokok yaitu punya keinginan yang kuat dan keseriusan, karena jika ingin merokok hanya dengan niat coba-coba saja maka akan sulit untuk mewujudkannya.

Walaupun hampir semua orang menyadari bahwa rokok sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh, akan tetapi karena kandungan nikotin dari rokok yang memberikan efek seseorang tidak takut (hilang kesadaran) tentang bahaya rokok yang tidak diragukan lagi. Rokok tidak hanya merugikan diri sendiri, akan tetapi juga sangat merugikan kesehatan orang lain, yang  da di sekitar ataiu di dekat tempat orang merokok, sehingga kita dengar bahwa perokok pasif lebih tinggi terkena masalah kesehatan dibandingkan dengan perokok aktif. 

Tips Untuk Berhenti Merokok Total

Dukungan dari orang-orang yang di sekitar tidaklah ada manfaatnya apabila keinginan dari diri sendiri tidak sungguh-sungguh untuk berhenti merokok, selain itu terdapat berbagai faktor lainnya yang perlu diperhatikan, berikut di bawah ini beberapa tips yang bagus dilakukan agar Kamu dapar berhenti merokok secara total:

1. Hal pertama yang perlu dilakukan untuk bisa berheti merokok adalah memberi tahu kepada orang yang ada disekitar bahwa dirimu sedang berusaha untuk bisa berhenti merokok. Terutama memberitahukan kepada teman yang tidak merokok, disamping juga memberitahukan kepada orang yang juga masih merokok, sehingga sedikit banyak mereka semua akan membantu Kamu untuk berhenti merokok. Teman Kamu yang tidak merokok akan memberikan motivasi untuk berhenti merokok, adapun teman Kamu yang merokok tidak lagi menawari Kamu untuk merokok, bahkan Dia akan sungkan merokok di depan Kamu.
2. Mulai rajin minum air putih, dimana perokok umumnya sering merasa mulutnya berasa asam ketika tidak merokok. Sehingga untuk mengatasinya dengan minum air putih ketika keinginan untuk merokok muncul, selain itu manfaat minum air putih dapat membuang racun dari dalam tubuh melalui proses detoksifikasi.
3. Makan buah-buahan, dimana buah-buahan segar sedikit banyak dapat mengurangi keinginan untuk merokok. Sehingga ketika ingin merokok, selain minum air putih, Kamu juga bisa mengkonsumsi buah segar, Kamu bisa mengkonsumsi buah semangka, melon, nanas dan berbagai jenis buah lainnya. Dengan makan buah juga membuat rasa asam di mulut meghilang. Sehingga untuk yang ingin berhenti merokok, makan buah segar ini menjadi hal yang perlu Kamu terapkan setiap hari.
4. Carilah pengganti rokok, seperti salah satunya yang juga efektif yaitu permen, yang tampaknya cukup efektif menghilangkan keinginan untuk merokok.
5. Kenali waktu dan kondisi Kamu yang paling sering merokok, sehingga Kamu perlu mengalihkan kebiasaan merokok di tempat tersebut dengan melakukan aktifitas atau mengkonsumsi yang lain, Kamu perlu berfikir untuk mensiasati hal ini, yng sesuai dengan kondisi Kamu, intinya jangan sampai tangan menyentuk batang rokok lagi.
6. Lakukan aktivitas olahraga secara teratur seperti jogging, jalan kaki ataupun bersepeda, karena salah satu manfaatnya adalah agar menjaga mood Kamu tetap baik. Sehingga dengan tubuh dan pikiran yang fresh dan lebih segar, maka membuat jiwa terhindar dari raas stres, yang artinya ini membantu Kamu untuk tidak perlu lagi merokok, yang merokok sering dilakukan karena alasan untuk menghilangkan stres.
7. Mintalah dukungan dari keluarga untuk selalu mengingatkan dan memotivasi Kamu untuk berhenti merokok, dimana ini cukup memberikan dorongan semangat yang tinggi untuk bisa berhenti merokok.