15 Manfaat Lemon: Untuk Kesehatan, Diet, Pencernaan, Meremajakan Kulit, dll

Lemon mempunyai rasa yang nikmat, mengonsumsinya dalam bentuk minuman bisa membuat Anda menjadi sangat segar. Selain menyegarkan, lemon mempunyai sangat banyak manfaat.

Mengonsumsi Lemon bisa memberikan manfaat bagi kulit yang bercahaya, selain itu bermanfaat untuk sistem pencernaan, dan lemon dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Lemon memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C. Satu cangkir jus lemon sudah bisa memberikan asupan vitamin C yang sangat banyak.

Selain itu, Jus lemon memberikan manfaat lainnya berupa asupan sehat kalium, magnesium dan tembaga.

Manfaat satu cangkir jus lemon segar:

• 61 kalori
• 6 gram gula
• 3 gram protein
• 1 gram serat (4% Kebutuan harian tubuh)
• 112 miligram vitamin C (187% Kebutuan harian tubuh)
• 303 miligram potassium (9% Kebutuan harian tubuh)
• 0,1 miligram vitamin B6 (6% Kebutuan harian tubuh)
• 0,4 miligram vitamin E (2% Kebutuan harian tubuh)
• 0,1 miligram thiamin (5% Kebutuan harian tubuh)
• 0,1 miligram tembaga (4% Kebutuan harian tubuh)
• 14,6 miligram magnesium (4% Kebutuan harian tubuh)
• 31,7 mikrogram folat (8% Kebutuan harian tubuh)
• 0 gram lemak

Manfaat Lemon yang Bisa Anda jadikan Jus atau lainnya, berikut di bawah ini:

1. Untuk Kesehatan Pencernaan Tubuh
Mengonsumsi lemon bermanfaat untuk membantu menjaga proses pengiriman makanan yang bergerak di dalam tubuh, serta bermanfaat untuk melancarkan saluran pencernaan tubuh.

Selain itu, minum jus lemon bermanfaat juga berfungsi untuk membantu meredakan gangguan pencernaan dan meringankan sakit perut.

Asam yang di dalam jus lemon berfungsi mendorong tubuh agar lebih baik dalam memproses makanan di dalam tubuh.

2. Membantu Proses Penyerapan Makanan Agar Lebih Baik
Kandungan asam bekerja untuk menstabilkan proses penyerapan makanan (agar tidak terlalu cepat), yang membuat tingkat insulin tetap dalam kondisi stabil.

Sehingga Anda juga bisa memperoleh nutrisi dari makanan yang dikonsumsi dengan lebih maksimal.

loading...

3. Membantu Membersihkan Tubuh dari Racun
Konsumsi lemon memberikan manfaat maksimal dari fungsi enzim di dalam tubuh Anda, merangsang fungsi hati dan juga membantu proses pembuangan racun dari dalam tubuh.

Dimana terkadang makanan yang dimakan, terkandung zat-zat yang dapat merusak tubuh, dengan kata lain zat racun. Makanan kurang sering seperti junk food, gorengan dan makanan siap saji.

Dengan mengkonsumsi jus lemon sangat ampuh untuk membersihkan tubuh dari racun, yang nantinya akan dikelurkan melalui prose keringat, BAB, maupun buang air kecil.

4. Memperkuat Sistem Kelebalan Tubuh
Karena tubuh tidak mampu memproduksi vitamin C, maka untuk memperoleh vitmin C, Anda dapat mengandalkan minum jus lemon. Apa manfaat dari mendapatkan cukup vitamin C?

Yaitu untuk membantu merangsang produksi sel darah putih di dalam tubuh, yang fungsi sel darah putih untuk sistem kekebalan tubuh.

Sebagai antioksidan, vitamin C juga berfungsi untuk melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Serta, jika Anda mencukupi kebutuhan tubuh pada vitamin C, membantu sistem kekebalan tubuh untuk mencegah Anda terkena pilek dan flu, terutama saat musim yang dingin atau hujan.

Minum lemon akan memberikan tubuh asupan vitamin C yang banyak.

5. Sebagai anti-kanker dan membantu memurnikan darah
Di dalam lemon terkandung 22 senyawa anti kanker yang fungsinya untuk menghambat proses tumbuhnya tumor kanker. Lemon juga membantu untuk mengatasi dampak buruk dari radiasi kemoterapi, dan membantu memurnikan darah. Mengsumsi lemon juga memperkuat imun tubuh.

6. Untuk Meremajakan Kulit
Antioksidan yang terkandung dalam vitamin C melakukan tugas ganda, pertama membantu dalam menangkal serangan radikal bebas, kedua yaitu untuk menjaga kulit Anda tampak segar.

Mencukupi kebutuhan akan vitamin C, sangat berguna agar tubuh mampu memproduksi kolagen secara maksimal (sesuai kebutuhan). Dimana dengan zat kolagen yang tercukupi, sangat bergun dalam mencegah munculnya kerutan dan tanda-tanda penuaan dini lainnya.

Dalam sebuah studi terbaru yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition, mengungkapkan bahwa secara teratur mengkonsumsi vitamin C mampu bermanfaat agar kulit menjadi tampak lebih muda dan juga mencegah munculnya keriput di usia muda.

7. Membantu Menurunkan Berat Badan dengan Lebih Mudah
Lemon membantu Anda untuk sukses dalam diet. Hal itu karena lemon mengandung pektin, yang merupakan sejenis serat yang banyak terdapat di dalam buah-buahan. Zat pektin membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama.

Dengan begitu akan membuat Anda terhindari dari makan secara berlebihan Dan Anda menjadi lebih berpeluang untuk berhasil dalam menurunkan berat badan.

8. Memperbaiki Suasana Hati
Aroma lemon telah diteliti oleh para ilmuwan memberikan efek positif untuk membuat jiwa lebih tenang, mampu mengurangi tingkat stres dan juga meningkatkan mood sehingga perasaan bisa cenderung lebih senang.

9. Mencegah Dehidrasi
Tidur yang dilakukan akan menghabiskan waktu sekitar 6-8 jam di malam hari, dimana perut dalam keadaan kosong, dan tubuh juga sangat membutuhkan cairan.

Masalah dehidrasi ini tidak bisa diremehkan akibatnya, yaitu bisa mengakibatkan terjadinya penumpukan racun di dalam tubuh, memicu resiko stres, sakit sembelit, dll.

Konsumsi air perasan lemon saat pagi hari dapat membantu Anda untuk mencegah terjadinya dehidrasi, memperbaiki mood, dan membantu proses pembuangan racun dari dalam tubuh.

10. Mencegah Anda Berlebihan Mengonsumsi Kafein
Minum air lemon dapat mencegah Anda mengonsumsi kopi secara berlebihan. Kandungan di dalam kopi mempunyai sifat diuretik yang bisa mengakibatkan seseorang akan sering buang air kecil.

Oleh karena itu, cobalah minum jus lemon di pagi hari, maka Anda akan terhindar dari berlebihan dalam mengonsumsi kafein.

11. Membuat Napas Menjadi Segar
Kondisi napas yang bau merupakan sebuah ‘aib’ bagi banyak orang, yang membuat tidak nyaman orang lain dan juga dirinya. Dengan minum air lemon, bisa membantu Anda untuk menghilangkan bau mulut yang sangat mengganggu aromanya.

Hal baik lainnnya, lemon yang dapat menjadikan napas terasa segar ternyata juga bermanfaat untuk meminimalisir munculnya bau badan (hal itu karena kandungan antioksidan tinggi dan senyawa antibiotiknya).

Kemudian minum air lemon juga bermanfaat untuk meredakan masalah radang gusi dan sakit gigi. Dengan manfaatnya yang sangat banyak, hendaknya Anda mulai mencoba merasakan khasiat penting lemon ini.

12. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan Vitamin C di dalam lemon memiliki peran yang besar dalam membantu kerja sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh tidak mudah sakit.

Dengan kandungan antidioksidan yang tinggi di dalam lemon, mampu menagkal penyakit yang sudah umum seperti pilek dan flu, sehingga Anda tidak mudah terkena flu dan penyakit lainnya.

Fungsi lainnya dari kandungan vitamin C ini yaitu mengoptimalkan proses penyerapan zat besi ke dalam aliran darah. Adapun kandungan asam askorbat (bentuk dari vitamin C) di dalam lemon bermanfaat untuk mempercepat proses penyembuhan luka dan membantu mengobati penyakit radang sendi Anda.

13. Menurunkan Risiko Terkena Stroke 
Menurut American Heart Association, lemon mampu bermanfaat untuk menurunkan risiko stroke. Penelitian menyebutkan bahwa kelompok perempuan yang diminta mengkonsumsi lemon memiliki risiko lebih rendah 19% terkena stroke dibandingkan kelompok yang tidak diminta mengkonsumsi lemon.

Selain itu, lemon juga bermanfaat untuk mencegah tubuh mengalami serangan jantung, kandungan di dalam lemon bekerja untuk memproteksi organ pembuluh darah dan mencegah terjadinya penumpukan kolesterol di dalam tubuh.

14. Mencegah Penyakit Kanker
Penyakit ini sudah terkenal sebagai penyakit super mematikan. Munculnya kanker akibat tubuh terkena serangan radikal bebas yang sangat parah, dampaknya adalah merusak sistem organ di dalam tubuh tubuh.

Kandungan antioksidan (vitamin C) di dalam lemon yang sangat tinggi memiliki peran yang sangat penting untuk memblokir dan menstabilkan kondisi tubuh dari serangan radikal bebas yang berbahaya. Hal ini sangat penting untuk mencegah munculnya resiko penyakit kanker.

15. Mencegah Asma
Bagi anda yang khawatir dengan munculnya asma, maka Anda bisa mencegah penyakti ini dengan meningkatkan asupan vitamin C. Dan buah lemon ini kaya akan kandungan vitamin C.

Penelitian para ilmuwan sudah menemukan bahwa kandungan vitamin C yang kebutuhan sehari-harinya dapat terpenuhi, memberikan manfaat penting dalam menurunkan resiko penyakit asma.

Hal ini berdasarkan penelitian dengan perbandingan dua kelompok, dimana kolempok pertama diminta mengosnsumsi asupan vitamin C yang tinggi, sedangkan kelompok yang kedua tidak diperintahkan seperti itu.